إذا مارست تمرين عضلاتك الشديدة بدأت تحترق ، فأنت تعرف عن حمض اللبنيك. حمض اللبنيك هو نتاج التنفس اللاهوائي الخلوي الطبيعي. كان يعتقد أن حامض اللبنيك كان ببساطة نتاجًا لعملية الأيض اللاهوائي. ومع ذلك ، يمكن استخدام حمض اللبنيك - ومفيد - حتى أثناء التنفس الهوائية.
إنتاج حمض اللبنيك
إن التنفس الأساسي هو الوسيلة الأساسية التي يستقلب بها الجسم المواد الغذائية لإنتاج الطاقة. التنفس الهوائي يستخدم الأكسجين لتسهيل إنتاج الطاقة. عند ممارسة الرياضة ، يزيد معدل التنفس لمواكبة الطلب على الأكسجين الإضافي.
ومع ذلك ، إذا كان معدل التنفس وتدفق الدم لا يستطيعان توفير كمية كافية من الأكسجين لعضلاتك العاملة ، فإن جسمك يتحول إلى التنفس اللاهوائي. هذا هو إنتاج الطاقة دون استخدام الأكسجين. يعمل هذا النظام عن طريق إنتاج حمض اللبنيك لتسهيل إنتاج الطاقة.
التنفس اللاهوائي يمكن أن يحافظ على الطاقة لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق عن طريق إنتاج حمض اللبنيك. عندما يعود الجسم إلى التنفس الهوائي ، يكون هناك عمومًا تراكم حمض اللبنيك.
حمض اللبنيك والتنفس الهوائية
جسمك ، كونه الجهاز ضبطها بدقة ، لديه وسيلة للتعامل مع هذه الوفرة من اللاكتات. تستطيع الميتوكوندريا الموجودة في خلايا عضلات الهيكل العظمي ، وهي المكان الذي يحدث فيه إنتاج الطاقة الهوائية ، تناول حمض اللاكتيك الإضافي واستقلابه واستخدامه لإنتاج الطاقة.
لذلك ، في حين أن التنفس الهوائي لا ينتج حمض اللبنيك للاستخدام ، فإنه لا يزال قادرًا على استخدامه إذا تم إنتاجه من خلال وسائل أخرى.
عواقب حمض اللبنيك
حمض اللبنيك ، هو مجرد حمض. في حين أن الجسم يستطيع التعامل مع بعض حمض اللبنيك ، فإن تراكمه يمكن أن يسبب التعب ويحد من وقت التمرين. إذا تم إطلاق الكثير من حمض اللبنيك في مجرى الدم لديك ، فإن ذلك يقلل من درجة حموضة الدم. في عضلاتك ، يمكن لتراكم حمض اللبنيك أن يحول دون تحلل الغليكوز ، وتحلل الجليكوجين إلى جلوكوز ، وهو الوقود الأساسي للطاقة.
التكيف مع ممارسة
بمرور الوقت ، يمكن لجسمك أن يتكيف مع معظم أي شيء تقوم به. مع التدريب ، تنخفض كمية حمض اللبنيك التي ينتجها جسمك. عندما يتم إنتاجه ، يكون جسمك أكثر قدرة على التعامل مع حمض اللبنيك ويمكن استخدامه حتى لا يتراكم في عضلاتك أو مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح جسمك مجهزًا بشكل أفضل للتعب بمعدل أعلى من تراكم حمض اللبنيك.
