يمكن أن تمنع المياه المعدنية مستوى صحتك من التناقص مع فقدان الوزن. توفر المياه المعدنية المزيد من العناصر الغذائية والذوق أكثر من المياه النقية القياسية. يفضل البعض هذا المشروب كجزء من نظام فقدان الوزن. استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج جديد لفقدان الوزن. إذا كان لديك نظام صحي خطير ، فاستشر طبيبك قبل تضمين المياه المعدنية في برنامج فقدان الوزن.
سعرات حرارية منخفضة
تحتوي المياه المعدنية على صفر سعرات حرارية. عد السعرات الحرارية هو جزء مهم من أي برنامج لفقدان الوزن. إن شرب المياه المعدنية بدلاً من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل الهز والحليب والعصائر المحلاة أو المشروبات الغازية السكرية ، سيوفر على السعرات الحرارية ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي الصودا الكبيرة المحلاة بالسكر على 20 أونصة على 247 سعرة حرارية.
هوية
يمكن التعرف على المياه المعدنية بواسطة ملصق المنتج. فقط المياه المعبأة في زجاجات التي تحتوي على أكثر من 250 جزءًا في المليون من إجمالي المواد الصلبة الذائبة يمكن تصنيفها قانونيًا على أنها مياه معدنية ، وفقًا لموقع FineWaters.com. تظل عناصر المياه المعدنية والعناصر النزرة ثابتة من مصدر الماء إلى الزجاجة. المعادن المضافة غير مسموح بها. يجب تحديد الماء الذي يحتوي على أقل من 500 جزء في المليون بأنه "محتوى معدني منخفض". يجب ذكر "المحتوى المعدني العالي" للمياه التي تحتوي على أكثر من 1500 جزء في المليون.
تغذية اضافية
يمكن أن توفر المياه المعدنية العديد من العناصر الغذائية اللازمة مع فقدان الوزن. تحتوي المياه المعدنية عادة على المغنيسيوم والكالسيوم والكبريتات والبوتاسيوم والسيليكا والصوديوم. تلعب المعادن دورًا في تنظيم ضربات القلب وانقباض العضلات ، والحفاظ على قوة العظام ، ونقل نبضات العضلات والأعصاب ، وإزالة السموم من الكبد والمساعدة في الهضم ، وفقًا لموقع FineWaters.com. سيساعد البيكربونات الموجودة في المياه المعدنية المنبعثة في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.
تأثير القلب والأوعية الدموية
المياه المعدنية التي تحتوي على السيليكا يمكن أن تساعد في صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا ل FineWaters.com. السمنة ، أو زيادة الوزن ، هي عامل خطر رئيسي لتطوير مرض القلب ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. تساعد خصائص السيليكا المضادة للأكسدة في إصلاح الأنسجة التالفة في جميع أنحاء الجسم. يحتاج الجسم المتوسط ما بين 20 و 30 ملليغرام يوميًا للعمل بشكل صحيح. يمكن أن تحتوي المياه المعدنية على ما يصل إلى 20 ملليغرام لكل زجاجة.
الحذر
يجب مراقبة استهلاك المياه المعدنية أثناء فقدان الوزن. استهلاك السوائل المفرط يمكن أن يكون ضارا. شرب الكثير من الماء يمكن أن يتسبب في خلل بالكهرباء وتسرب الصوديوم من جسمك ، وفقًا للدكتور بن كيم. يعتمد حد المياه الموصى به على حالتك الصحية والمناخ ومستوى النشاط. بعض الحالات الطبية ، مثل أمراض الكبد والكلى ، تتطلب كمية محدودة من السوائل.
إضافة الماء
يجب تضمين التمرين في أي برنامج ناجح لفقدان الوزن. التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية ، وبالتالي تسريع نتائج فقدان الوزن الخاص بك ، وفقا ل MedlinePlus.com. إن شرب المياه المعدنية أثناء وبعد جلسات التمرين سيبقيك مرطبًا بشكل صحيح. يمكن أن يسبب الجفاف التعب ونقص الطاقة. يمكن للمياه أن تطرد السموم من الجسم وتحافظ على أنسجة جسمك مشحمة. يمكن أن يساعد الماء في استبدال السوائل المفقودة الناتجة عن التنفس والتعرق.
