في حين أن أي نوع من حنين الطعام يمكن أن يدفعك إلى الجنون ، إلا أن شغف الفاكهة هو في الواقع أحد أفضل الأنواع التي يمكنك الحصول عليها. الفاكهة معبأة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، ومعظم الناس لا يتناولون ما يكفي من الطعام. طالما أنك لا تأكل ما يكفي لرفع السعرات الحرارية الكلية إلى مستويات غير صحية أو تخطي العناصر الغذائية الأخرى لصالح الفاكهة ، فلا بأس أن تنغمس. ولكن من المهم أيضًا التعرف على سبب الرغبة الشديدة لديك حتى تتمكن من تصحيح أي سلوك غير صحي مع الحفاظ على الفاكهة كجزء طبيعي من نظامك الغذائي.
تلميح
قد تكون لديك الرغبة في تناول الفاكهة لعدة أسباب مختلفة ، بما في ذلك التغير في الهرمونات ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو الجفاف أو ببساطة لديك ارتباط عاطفي بالفواكه الحلوة والعصرية التي يجب الوفاء بها.
الهرمونات
الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي واحدة من أكثر الأعراض السيئة للتغير الهرموني. هم بعقب العديد من النكات المرتبطة بالحمل ولكن يمكن أن تحدث أيضًا أثناء انقطاع الطمث. كشفت دراسة نشرت عام 1995 في "مجلة الاضطرابات العاطفية" أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تتزايد بالتزامن مع الدورة الشهرية ، على الرغم من أنه ليس من الواضح ما إذا كانت مرتبطة بالتغيرات الجسدية أو العاطفية. الباحثون ليسوا متأكدين من السبب في أن التغيرات الهرمونية تتسبب في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، لكن النساء يختبرن تغييرًا في حاسة الشم والذوق خلال هذا الوقت ، الأمر الذي قد يفسر الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتكرار الطعام. الرغبة الشديدة في تناول الحلويات شائعة بشكل خاص ، لذا فإن الرغبة الشديدة في المانجو والتوت والبطيخ تضعك في الغالب. لكن الرغبة الشديدة في تناول الفواكه الحامضة أو الحامضة مثل التفاح والحمضيات نادرة ، حيث تشكل 10 في المائة فقط من الرغبة الشديدة في استطلاع أجرته مؤسسة بيبي سنتر عام 2009.
انخفاض نسبة السكر في الدم / الجفاف
إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة تحدث بين الوجبات ، فقد تكون ناتجة عن انخفاض نسبة السكر في الدم. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من السكر الطبيعي يسمى الفركتوز ويمكن أن يخبرك جسمك بالتوجه إلى أقرب مصدر للسكر. على الرغم من أن الكربوهيدرات البسيطة وسكر المائدة يكونون أكثر شغفًا في هذا الوقت ، إلا أن عادة الأكل الصحي المتأصلة قد لا تسمح لعقلك الباطن برؤية الطعام غير الصحي كخيار ، مما يجعلك تتوق إلى ثماره بدلاً من ذلك. يمكن أن يحدث نفس الشغف في حالات الجفاف - فمعظم الفاكهة غنية جدًا بالمياه ، لذلك إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الكحول أو إذا كنت تتعرق في كل ما تشربه ، فالفواكه يمكن أن تكون نقطة جذب كبيرة. تختلف الآراء حول ما إذا كانت الرغبة الشديدة لها أساس في الاحتياجات البيولوجية ، ولكن الرغبة الشديدة في الفاكهة هي صحية بما يكفي بحيث لا ينبغي أن تشعر بالسوء حيال الانغماس.
تقييد
قد تتناسب بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع المثل القديم: "أنت تريد ما لا يمكنك الحصول عليه". عادة ما تنشأ هذه الأنواع من الرغبة الشديدة أثناء الوجبات الغذائية المقيدة بالسعرات الحرارية ، حيث يتطلع أخصائيو الحميات إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية ، ولكن الرغبة الشديدة في تناول الفاكهة يمكن أن تتزامن مع الساعة الزراعية. على سبيل المثال ، إذا كان في منطقتك موسم فريز رائع هذا العام ، فقد تتوق إليه عندما ينتهي الموسم. قد يكون جزء من هذه الرغبة قوة العادة إذا أكلت الفراولة بشكل متكرر عندما كانت متوفرة ، ولكن الكثير من ذلك يمكن أن يكون بسبب حقيقة أنك لا تستطيع الحصول على أي شيء. قد تجعل الطبيعة العالمية لتوافر المنتجات من السهل الحصول على الفاكهة المفضلة لديك على مدار السنة ، ولكن تكاليف الشحن الإضافية قد تضعها خارج نطاق سعرك في غير موسمها.
