تشير الإرشادات الغذائية لعام 2010 الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية إلى أنه يمكنك الاستمتاع بأي طعام أو شراب تقريبًا ما دامت تقوم باختيارات صحية في معظم الأوقات وتناول الأطعمة القاحلة تغذويًا باعتدال. تتوافق Coca Cola مع فئة الأطعمة التي تستمتع بها بشكل أفضل من حين لآخر وليس بشكل منتظم
سعرات حراريه
20 أوقية. تحتوي زجاجة كوكاكولا على 240 سعرة حرارية فارغة. تعرف المعاهد الوطنية للصحة السعرات الحرارية الفارغة بأنها تلك التي تأتي من السكريات المضافة أو الدهون الصلبة. قد تكون الكثير من السعرات الحرارية الفارغة من منتجات مثل Coca-Cola أحد الأسباب الكامنة وراء ارتفاع معدلات السمنة ، وفقًا لدراسة من مركز UCLA لأبحاث السياسة الصحية - خاصة بالنسبة للأطفال. تشير دراسة 2009 إلى أن 40٪ من الأطفال الصغار و 62٪ من المراهقين الذين شملهم الاستطلاع لديهم على الأقل صودا واحدة في اليوم.
الفيتامينات و المعادن
لا يحتوي Coca-Cola على فيتامينات أو معادن أو بروتين أو ألياف ، وفقًا للعلامة الغذائية لشركة Coca-Cola. تشير الأبحاث المنشورة في عام 2006 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" إلى أن تناول مشروبات الكولا قد يؤدي في الواقع إلى انخفاض المعادن في الجسم. ارتبط مزيج الكافيين وحمض الفوسفوريك في الكولا بانخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث. كان للمشروبات الغازية الأخرى تأثير أقل أو لا يؤثر على كثافة العظام مقارنة بالكولا.
السكر
تحتوي معظم مشروبات الكولا على أكثر من 10 ملاعق صغيرة. من السكر لكل وجبة ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. ستبتلع 65 جم من السكر مع كل 20 أونصة. الكوكا كولا. على الرغم من عدم وجود مدخول يومي موصى به للسكر ، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بالحد من السكريات والدهون المضافة إلى أقل من 5 إلى 15 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية لمنع زيادة الوزن. نظرًا لأن السكريات البسيطة تحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية لكل جرام ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن السكريات تحتوي على 20 أونصة فقط. تضعك كوكا كولا على نسبة 10 في المائة للحصول على 2000 سعر حراري يوميًا.
الخط السفلي
المشروبات مثل Coca-Cola هي جزء من نمط الحياة الأمريكية ، مثل برجر الجبن وفطيرة التفاح. على الرغم من أنها تحتوي على أكثر من السكر والماء ، إلا أنها لا تزال جزءًا من نظام غذائي متوازن ومغذي. عندما تستهلك مشروبات الكولا يوميًا ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وهشاشة العظام. لجعل Coca-Cola جزءًا من نظام غذائي صحي ، اشربه في المناسبات الخاصة ، وقصر تناولك على 6 إلى 8 أوقية معتدلة. الزجاج بدلا من 20 أوقية كاملة. زجاجة. تأكد من تضمين السعرات الحرارية الإضافية كجزء من إجمالي الاستهلاك اليومي.
