حسنًا ، الحقيقة هي أن هناك بعض الجوانب السلبية للمياه المتلألئة. وقد وجدت بعض الدراسات أن تكون مضرة في المعدة. يذكر آخرون الآثار المعدية التي يمكن أن يسببها ثاني أكسيد الكربون. لكن بشكل عام ، لا يزال وجود فقاعات في الماء أفضل من شرب العصائر أو الصودا.
تلميح
قد تكون المياه الغازية ضارة بالأسنان بسبب مستوى الحموضة ، على الرغم من أنها لا تزال أفضل من المشروبات الغازية السكرية. قد يؤدي أيضًا إلى انتفاخ البطن ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي. بشكل عام ، لا يشكل أي مخاطر طبية خطيرة ويوفر نفس الماء مثل الماء الثابت.
الحقيقة عن أسنانك
هل سمعت أن الماء الفوار سيء لمينا الأسنان ؟ ربما تجاهلت ذلك أو لم تعرف ما هو المينا. مينا الأسنان هو أكثر طبقات الأسنان دواما. لأنه يحمي أسنانك من التسوس ، وتغير اللون والأذى.
بشكل عام ، من الجيد حماية مينا الأسنان. يوصي أطباء الأسنان بتجنب المشروبات الغازية والمواد الأخرى التي تلحق الضرر بمينا الأسنان. وجدت دراسة أجريت في كانون الثاني (يناير) 2018 في المجلة الكورية لتقويم الأسنان أن المياه الغازية يمكن أن تتسبب في تلف مينا الأسنان. وأشار الباحثون إلى أن العلامات التجارية المختلفة للمياه المتلألئة لها تأثيرات مختلفة.
أشارت دراسة نُشرت في عدد نوفمبر / تشرين الثاني 2017 من "الجمعية الطبية للفورموسان" إلى أن الكربنة أمر فظيع بالنسبة للأسنان. وأشار إلى أوجه القصور مع التركيز على العديد من الدراسات يجري على الصودا فوق الماء. لكن الباحثين وجدوا أن المشروبات التي تحتوي على مستويات الأس الهيدروجيني بين 2.42 و 3.46 كان لها أسوأ الآثار. كما أشاروا إلى أن حامض الستريك ، وهو عنصر شائع في المياه المتلألئة المنكهة ، زاد من هذه الآثار.
سوف تجعل انتفاخ البطن
هل شعرت بالغاز قليلا بعد شرب المياه الغازية؟ أو هل لاحظت تجشؤ نفسك أكثر من المعتاد؟ ذلك لأن الماء الفوار يسبب الانتفاخ ، وهو تأثير جانبي لا أحد يبحث عنه.
أوضحت دراسة نشرت في عدد يونيو عام 2018 من مجلة أبحاث الكيمياء آثار إضافة الفقاعات إلى الماء. المياه الغازية تطلق ثاني أكسيد الكربون في المسالك المعوية. ينتج عن هذا الإصدار من الغاز انتفاخ في المعدة.
الانتفاخ غير مريح لأي شخص. يصف الناس الانتفاخ بأنه يعاني من ضغط شديد في معدتك. الأمر أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل معوية. الانتفاخ هو بالفعل أحد أعراض متلازمة القولون العصبي ، وهي مشكلة لا ترغب في تفاقمها.
ننسى أنه يجري القلوية
استكشفت دراسة من جامعة ماكجيل في نوفمبر 2017 هذه الظاهرة. لقد بحثوا في العديد من العلامات التجارية المختلفة للمياه الغازية ومقارنة مع الفقاعات والدفء إلى البرد. وقد يفاجئك أن تعلم أنه حتى درجة الحرارة تحدث فرقًا.
الكربنة تزيد الحموضة. على الرغم من أن الحموضة في حد ذاتها ليست إشكالية ، فإذا أصبح نظامك شديد الحموضة ، فإن له تأثيرًا سلبيًا على صحتك. وهناك عدد قليل من العلامات التجارية للمياه البراقة منخفضة للغاية على مقياس الرقم الهيدروجيني. والأكثر من ذلك ، أنه عندما تكون هذه المشروبات باردة ، تزداد حموضة هذه المواد.
هل الحموضة مهمة؟
قد تتساءل عما إذا كانت حموضة المياه الخاصة بك أمر تحتاج إلى الاهتمام به . في الحقيقة ، يحتوي جسمك على مدى قصير جدًا للحصول على توازن الحموضة. يعمل جسمك بشكل أفضل بين 7.35 و 7.45 على مقياس درجة الحموضة. هذا قلوي تقنيًا ولكن ليس كثيرًا ،
هي احتمالات جسمك بالفعل في هذا النطاق. إذا كان الأمر كذلك ، فلا يوجد ما يدعو للقلق فيما يتعلق بتوازن درجة الحموضة في جسمك. كما لوحظ في دراسة الجمعية الطبية للفورموسان ، على الرغم من أن الكثير من الحموضة ضارة بأسنانك. لذلك ، على الرغم من أنك قد لا تحتاج إلى شرب الماء القلوي لتحقيق توازن درجة الحموضة ، فإن أسنانك قد ترغب في ذلك.
بالطبع ، لم يكن هناك سوى عدد قليل من المشروبات التي كانت في نطاق 2.42 إلى 3.46 والتي حذرت منها الدراسة. لذلك يجب أن تكون معظم المياه الغازية على ما يرام. فقط تذكر أن دراسة فورموسان حذرت أيضًا من حامض الستريك ، وهو عنصر شائع في الماء. قد تضيف نكهة لذيذة إلى مياهك ، لكنك لا تريد أن تنسى أن تنظر في تأثيرها على أسنانك.
هل هناك أي فوائد؟
مع وجود الكثير من التحذيرات من شرب الماء الفوار ، ربما تتساءل عن الفوائد. يبدو أن الناس غالبا ما يوصي المشروبات الغازية للمعدة بالضيق. ولكن في الواقع ليس هناك الكثير من الأبحاث لدعم ذلك. لذلك ، قد تلاحظ أو لا تلاحظ أي انخفاض في الغثيان من مياه الفقاقيع الخاصة بك.
هذا لا يعني أن إضافة كربونات لمياهك يفتقر إلى أي فوائد على الإطلاق. مجرد أنه قد يكون هناك بعض الفوائد توصف عادة التي تفتقر إلى الأدلة. في الواقع ، وجدت دراسة من عدد يونيو 2018 من مجلة أبحاث الكيمياء أنه يمكن أن يساعد في الإمساك. لوحظ التأثير بشكل خاص في مجموعات الأشخاص الذين أصيبوا بجلطة دماغية.
ووجد الباحثون أيضًا أن المياه التي لا تزال تجتذب مزيدًا من نمو البكتيريا ، وهو عامل أساسي في الاعتبار لأن معظم المياه الخاصة بك يتم تعبئتها قبل وقت طويل من استخدامها. وكلما طال أمدها ، زاد عدد البكتيريا. وهي تشير إلى أن المياه التي لا تزال حساسة بشكل خاص بسبب الأكسدة التي تحدث بعد تعبئة المياه.
يجب أن تشرب الماء الفوار؟
إذا كانت المياه المتلألئة سيئة لأسنانك ويمكن أن تسبب الانتفاخ ، فهل تشربها؟ هل سيدفعك الحافة من نظام متوازن إلى الحماض؟ الحقيقة هي أنه عليك التفكير في بقية نظامك الغذائي لتحديد ما إذا كان يمكنك عمل مخصصات لهذه الآثار. لكن الماء الفوار بشكل عام أقل ضررا من المشروبات الأخرى الموجودة هناك.
إذا كنت تختار بين الصودا والمياه المتلألئة - فالمياه الغازية هي الخيار الأفضل. حتى إذا كنت تحب ماركة ذات حموضة عالية ، فسوف تتخطى كميات السكر والمواد الكيميائية الشائعة في المشروبات الغازية. في الواقع ، دون نكهة اصطناعية ، الجانب السلبي الوحيد هو الكربنة.
أفضل ما في الأمر هو أن المياه الغازية لا تزال مياه ، مما يعني أنها ترطبك. لذلك ، على الرغم من أنه قد يكون له بعض العيوب إذا كان ذلك يجعلك تشرب المزيد من الماء ، فهذا أمر جيد. الترطيب ضروري لصحتك العامة ، وإيجاد عادات تحسِّن من ترطيبك أمر إيجابي. بالطبع ، قد تفكر في الإشراف على كمية المياه التي تشربها في يوم واحد.
