يقول MayoClinic.com إنه من الطبيعي أن تفقد حوالي 50 إلى 100 خيوط شعر كل يوم. يمر شعرك بشكل طبيعي بدورة نمو وراحة وخسارة ، مع نمو خيوط جديدة لتحل محل الخيوط المفقودة. ولكن إذا لاحظت أن شعرك يتساقط بشكل مفرط أو رقيق بشكل ملحوظ ، فقد تكون هناك عوامل غذائية. ينص MayoClinic.com على أن النقص في التغذية يمكن أن يسبب تساقط الشعر ، وخاصة كمية البروتين غير الكافية. بروتين مصل اللبن ، مكمل بروتين شائع ، قد يكون مفيدًا في هذا الموقف.
ما هو بروتين مصل اللبن؟
مصل اللبن هو نوع من البروتين الموجود في الحليب. وفقًا لجامعة إلينوي في مركز Urbana-Champaign McKinley الصحي ، يمتص جسمك بروتين مصل اللبن بشكل أفضل من أي نوع آخر من البروتين. لهذا السبب ، مصل اللبن هو بروتين شهير لمساحيق التكميلية والحانات والمشروبات. يتوفر مسحوق بروتين مصل اللبن أيضًا في العديد من محلات السوبر ماركت والمستودعات الصيدلية ومحلات الأغذية الصحية ؛ يمكن خلطها بسهولة في الحليب أو العصير أو العصائر أو دقيق الشوفان أو اللبن لإضافة حوالي 20 إلى 26 جرامًا من البروتين إلى مشروبك أو وجبة أو وجبة خفيفة. يتم تسويق مشروبات بروتين مصل اللبن والحانات كوجبات خفيفة أو مشروبات استرداد بعد التمرين ، وتختلف في محتواها من البروتين. تحقق من تسمية المنتج للحصول على التفاصيل.
البروتين والشعر
يصنع الشعر إلى حد كبير من البروتين ، وفقًا لخبراء التغذية ، جواني دوبس ، دكتوراه ، CNS ، وألان تيتيتالال ، دكتوراه ، CNS ، من جامعة هاواي في مانوا. وبالتالي ، فإن تناول كميات كافية من البروتين ضروري لدعم نمو شعرك وتنموه بشكل مناسب. تلاحظ جامعة إيلينيوس في مركز أوربانا شامبين ماكينلي الصحي أن التوصية العامة بتناول البروتين هي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومع ذلك ، قد يحتاج الرياضيون في التدريب إلى المزيد.
السلامة والآثار الجانبية
يعتبر بروتين مصل اللبن آمنًا بشكل عام. ومع ذلك ، كما هو الحال مع المكملات الأخرى ، يمكن أن يسبب بروتين مصل اللبن آثار جانبية ضارة والتفاعلات الدوائية إشكالية لبعض الأفراد. ينص MayoClinic.com على أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم وزيادة النزيف لدى بعض الأشخاص ، ويجب تجنبه إذا كان لديك حساسية من اللبن أو حامل أو مرضع. استشر الطبيب دائمًا للحصول على الموافقة الطبية قبل تناول مكملات بروتين مصل اللبن.
الاعتبارات
توجد عدة أسباب محتملة أخرى لتساقط الشعر وترققه إلى جانب نقص البروتين. الإجهاد الشديد ، قصور الغدة الدرقية ، اختلالات هرمون أخرى ، مرض أو عملية جراحية ، وفقدان سريع في الوزن ونقص في المغذيات الأخرى يمكن أن تسهم أيضًا في تساقط الشعر غير الطبيعي. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ونموه ، فاستشر طبيبك. قد ترغب في إجراء اختبارات لاستبعاد مشاكل مثل اضطراب الغدة الدرقية. إذا كان تساقط شعرك مرتبطًا بنقص التغذية ، يمكن لطبيبك أو أخصائي التغذية المسجل المساعدة في تحديد التغييرات الغذائية الضرورية.
