قد يكون فيتامين ب 12 مفيدًا للقلق إذا كنت تعاني من نقص ب 12. إذا كنت تعاني من نظام غذائي فقير ، أو كنت نباتيًا ، أو أكبر من 50 عامًا ، أو إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض كرون ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا بنقص B-12 أكثر من بقية السكان. فحص دم يستطيع مسؤولو الرعاية الصحية التابعون له الكشف عما إذا كنت تعاني من نقص ب 12. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تحتاج أيضًا إلى استكشاف طرق أخرى مثل الاستشارة النفسية.
القلق
وجود مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 يمكن أن يساهم في القلق. عندما تشعر بالقلق ، تشعر بالخوف والخوف. في محاولة للتخفيف ، يحاول بعض الأشخاص علاج أنفسهم عن طريق تعاطي المخدرات أو شرب الكحول بشكل مفرط. يمكن أن تصاحب الأعراض الجسدية القلق ، بما في ذلك الوخز والصداع والتعرق وجفاف الفم وآلام البطن. مع القلق ، من الممكن أيضًا الشعور بالدوار ومعدل ضربات القلب السريع والتنفس السريع والإسهال والأرق والتهيج والمشاكل الجنسية.
ب 12 نقص
تقول هارا إستروف مارانو من "علم النفس اليوم" إن أوجه القصور في العديد من فيتامينات "ب" ، وهي B-1 و B-2 و B-6 و B-12 ، تؤدي إلى مستويات أعلى من المعتاد من القلق. الفيتامينات B هي جزء من عملية إنتاج الناقل العصبي ، الذي ينظم الحالة المزاجية. إذا كنت تعاني من نقص B-12 ، فقم بإجراء تغييرات غذائية لمساعدة جسمك على الحصول على B-12 اللازمة. أكل الدواجن واللحوم والأسماك والمحار والبيض والحليب وحبوب الإفطار المحصنة. إذا كان هذا النوع من الحمية غير ممكن بالنسبة لك ، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات B-12 يوميًا. نظرًا لأن B-12 يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية وقد يكون ضارًا بجرعات عالية ، فمن الضروري التحدث إلى طبيبك أولاً.
القلق والاكتئاب
يسبب الاكتئاب مشاعر اليأس والحزن التي تستمر لأكثر من أسبوعين وتؤثر على حياة الشخص اليومية. وفقًا لجمعية اضطرابات القلق الأمريكية ، فإن الاكتئاب والقلق يسيران جنبًا إلى جنب. يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من تشخيص الاكتئاب أيضًا من اضطرابات القلق. على الرغم من أن الاكتئاب والقلق اضطرابات مختلفة ، إلا أن الأعراض قد تكون متشابهة.
ب 12 والاكتئاب
نشرت "مجلة علم الأدوية النفسية" نتائج تتعلق بالارتباط بين مستويات B-12 ومرضى الاكتئاب. كما أشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا صينيًا تقليديًا يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك - الموجود في فيتامين ب 12 - يعانون من معدلات منخفضة من الاكتئاب. قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب واضطرابات القلق. وجدت المزيد من النتائج المنشورة في "مجلة علم الأدوية النفسية" أن العلاج بحمض الفوليك يحسن من فعالية مضادات الاكتئاب.
