البروتين هو جزء مهم من نظام غذائي متوازن ، ويوفر اللبنات الأساسية لأنسجة الجسم. يمكن إضافة مسحوق البروتين ، مثل مسحوق مصل اللبن ، إلى نظامك الغذائي لتكملة البروتين الذي تستهلكه من الأطعمة التي تتناولها. وفقا لدراسة نشرت في عام 2013 من قبل "ISRN Nutrition" ، فإن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يكون له آثار صحية طويلة الأجل ، بما في ذلك تطور حصوات الكلى وتلف الكبد. إذا كان لديك بالفعل تلف في الكبد أو الكلى ، فإن إضافة بروتين مصل اللبن قد يسبب المزيد من الضغط على هذه الأعضاء. دائما استشر طبيبك قبل المكملات مع البروتين.
الكثير من البروتين
يجب أن تحاول الحصول على ما بين 12 إلى 20 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من البروتين ، وفقًا لكيزر بيرمينتي. بشكل عام ، لن يؤدي تناول كميات منتظمة من البروتين يوميًا إلى زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى إلا إذا كان لديك حالة موجودة مسبقًا. بمجرد أن تبدأ في تناول المزيد من البروتين أكثر مما يستطيع الجسم معالجته ، فقد يصبح مشكلة. وفقًا لنشرة هارفارد الصحية ، يتم حساب البدل اليومي الموصى به للبروتين عن طريق ضرب وزن الجسم بالجنيه ، بمقدار 0.36. ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص النشطاء إلى مستويات أعلى من تناول البروتين للحفاظ على كتلة العضلات. للحصول على توصيات محددة بشأن تناول البروتين ، تحدث إلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك.
حول حصى الكلى
وفقًا للمعهد الوطني لأمراض الجهاز الهضمي والسكري ، أو NIDDK ، تحدث حصى الكلى عندما ترتفع مكونات البول - الكالسيوم وأكسالات وحمض اليوريك والفوسفور - وتخرج عن التوازن. عندما تصبح مستويات هذه المكونات شديدة التركيز ، فإنها يمكن أن تصلب وتشكل حجارة صغيرة أو رواسب معدنية. هذه الحجارة يمكن أن تمنع تدفق السوائل وتسبب الضرر أو العدوى. عندما تستهلك الكثير من البروتين ، يمكن أن تصاب كلىك بالإرهاق وتصبح أقل فعالية في التخلص من المنتجات الثانوية الناتجة عن انهيار البروتين وتخفيفه ، مما قد يؤدي إلى حصى الكلى في بروتين مصل اللبن.
من في عرضة للخطر
منع حصى الكلى
الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى ، وحتى أكثر من ذلك عندما لا تأكل ما يكفي من الألياف أو تشرب ما يكفي من الماء. يساعد كل من الماء والألياف في هضم البروتين وانهياره. عدم شرب كمية كافية من الماء يجعل من الصعب على كليتك التخلص من السموم وغيرها من المنتجات الثانوية للبروتين. وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى ، يجب أن تشرب ما بين ستة وثمانية أكواب من الماء كل 8 أوقية يوميًا ، إذا لم يكن لديك مرض في الكلى. يمكن للألياف أن تساعد على هضم بروتين معدتك ، كما تحافظ على برازك من أن تصبح صعبة للغاية. يمكن أن يؤدي البراز الصلب إلى البواسير والشقوق الشرجية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب على البالغين أن يستهدفوا ما بين 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
