الاسم: اد م.
LIVESTRONG.COM اسم المستخدم: edmoore12 (عضو منذ 2008)
العمر: 51 سنة الارتفاع: 6 '
قبل الوزن: 203 جنيه الخصر: 34/36
بعد الوزن: 168 جنيه الخصر: 31/32
LIVESTRONG.COM: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى LIVESTRONG.COM؟
لقد اشتركت وبدأت في استخدام MyPlate Calorie Tracker من LIVESTRONG.COM في أواخر عام 2008. لم أكن في الحقيقة من الوزن الزائد للغاية في هذه المرحلة - لقد كنت 172 جنيهًا تقريبًا - أردت فقط خسارة بضعة أرطال.
بحلول أواخر عام 2011 كانت الأمور قد تغيرت. كنت ما يصل إلى 203 جنيه. كنت آكل كل شيء إلى حد كبير وأي شيء ؛ أصبح الكثير من الوجبات السريعة والمعالجة غير المرغوب فيه والصودا هو القاعدة. لم يعجبني الطريقة التي نظرت إليها وكنت أعود إلى عادة التدخين مرة أخرى بعد أن كنت خالية من التدخين لمدة خمس سنوات. عندما كنت أدخن في عام 2008 ، كنت أتناول عبوتين في اليوم في بعض الأيام ، لذلك عندما بدأت التدخين مرة أخرى ، شعرت أنني قد خانت نفسي. كنت بالاشمئزاز من نفسي. بعد فترة وجيزة ، تم تشخيصي بارتفاع ضغط الدم وكنت أعرف أن الوقت قد حان للتغيير.
LIVESTRONG.COM: ما هو مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
بوزن أقصى قدره 203 رطل ، شعرت بالخوف لأنني أدركت أنني كنت أكثر من 200 رطل. في تلك المرحلة قلت: "كفى". قررت أن أترك التدخين وفقدان الوزن في وقت واحد. لقد كان عدوانيًا إلى حد كبير ، لكنني فقدت وزني قبل استخدام MyPlate في عام 2008 ، ولم تكن هذه هي المرة الأولى التي أقلع فيها عن التدخين لذلك كنت أعرف ما يجب توقعه.
أنا أيضا لا أريد أن أموت الشباب. مشاكل القلب تعمل في عائلتي وأمي تعرضت لأزمة قلبية وجراحة مجازة. كانت تدخن حتى نوبة قلبية. لم أكن أريد أن أقلق من نفس المصير.
LIVESTRONG.COM: كيف LIVESTRONG.COM تساعدك على فقدان الوزن؟
MyPlate هي الأداة المفضلة لدي مع تطبيق تتبع المياه MyWater من LIVESTRONG.COM. يمكنني أيضًا استخدام تطبيق MyPlate للهاتف المحمول لـ iPhone لتتبع تمريناتي ، والذي يتكون من المشي لمدة 40 دقيقة و 5 أيام في الأسبوع واستخدام المطحنة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي بقوة لمدة 40 دقيقة يومي السبت والأحد. أنا مهووس بالتأكد من تتبع كل ما يدور في فمي. بالنسبة لي هو مفتاح الحفاظ على المسار الصحيح. إن رؤية وزني ينخفض كل أسبوع يلهمني على الاستمرار.
LIVESTRONG.COM: كيف كان نظام الدعم الخاص بك؟
MyPlate وأصدقائي.
LIVESTRONG.COM: ما هو التحدي الأكبر الذي واجهتك؟
في البداية ، كان الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة من الدخول في تتبع السعرات الحرارية والأكل بشكل أفضل. لقد كنت مزاجي قصير جدًا مع أصدقائي المقربين لعدة أسابيع ، لكنهم تعاملوا معي وشجعوني ، وقد ساعدني ذلك كثيرًا.
LIVESTRONG.COM: ما هو سر نجاحك الكبير الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
المسار ، المسار ، المسار! إنه التزام طويل الأجل. إنه وضع صورة كبيرة. العديد من الخطوات الصغيرة والارتفاعات الصغيرة والهبوط تتحول في النهاية إلى نجاح شامل. شرب الكثير من الماء وتتبع ذلك كان مفيدًا لي في فقدان الوزن وكذلك الإقلاع عن التدخين.
السر الآخر هو تناول الأطعمة الطازجة والمجهزة بأقل قدر ممكن. عندما يتعلق الأمر بروتينات اللحوم ، أشتري معظمها عضويًا. أنا محظوظ بما فيه الكفاية للعيش في نفس المبنى الذي يوجد به منزل Lindy & Grundy ، أحد متاجر الجزارة الوحيدة التي تبيع اللحوم العضوية والمراعي فقط في لوس أنجلوس ، مما يساعدك حقًا!
LIVESTRONG.COM: كيف هي حياتك الآن؟
ما زلت أستخدم MyPlate كل يوم ، حيث لم تصل إلى وزني الهدف بعد. أود أن أفقد 10 جنيهات أخرى وإذا واصلت التتبع ، فأنا متأكد من أنني سأصل إلى هناك. لدي المزيد من الثقة بالنفس وأشعر بالتحسن بشكل عام. سوف أتحقق من طبيبي في الأسابيع القليلة القادمة لمعرفة ما إذا كان بإمكاني التوقف عن تناول الدواء لارتفاع ضغط الدم. الحفاظ على أصابعك عبروا!
يمكنك متابعة Ed على Instagram.
