عملية التنويم المغناطيسي هي الحصول على عقلك في حالة حيث يمكن أن تقبل اقتراحا. خلال التنويم المغناطيسي ، يمكن للموضوع القيام برحلة في عمق اللاوعي للقضاء على المعتقدات والعادات التي قد تكون ضارة لحياته اليومية. هذا هو السبب في التنويم المغناطيسي تحظى بشعبية كبيرة لأولئك الذين يسعون لانقاص وزنه. ومع ذلك ، ليس من الضروري البحث عن أحد المحترفين ودفع مقابله. معظم خطط التأمين أيضا لا تغطي تكلفة العلاج بالتنويم المغناطيسي كذلك. محاولة لتنويم نفسك لفقدان الوزن الزائد.
الخطوة 1
ابحث عن الوقت في يومك حيث لن تشتت انتباهك عوامل خارجية. حاول أن تضع جانبا ما لا يقل عن 30 دقيقة حيث يمكنك غمر نفسك في نشوة. من المهم التركيز خلال هذه الفترة الزمنية بأكملها.
الخطوة 2
حدد أهداف فقدان الوزن لنفسك. تهدف إلى مقدار الوزن الذي تريد أن تفقده بالضبط والوقت المحدد الذي تريد أن تخسره. اقرأ هذا الهدف بصوت عالٍ قبل أن تبدأ.
الخطوه 3
تصور نفسك بالحجم الذي تريده. تخيل كيف سيبدو جسمك بمجرد بلوغ وزنك المثالي. أيضا ، فكر في كيفية رد فعل الآخرين وما سيقولونه. حاول أن تجعل المشهد أكثر حيوية غنية بالألوان والروائح والصوت والمشاعر.
الخطوة 4
تغمض عينيك والاسترخاء جسمك حتى يعرج تماما. الانخراط في التنفس العميق لمدة ثلاث دقائق حتى تشعر بالإحساس من جمجمتك إلى قدميك. بعد الشعور بالإحساس ، استرخ في هذا الجزء من جسمك. سوف تكون في حالة نشوة.
الخطوة 5
تخيل نفسك المثالي في حالة نشوة. فكر في الطريقة التي ستنظر بها إلى العالم ، والطريقة التي سوف يراها الآخرون ، وكيف سيكون شعورك جيدًا بصحة جيدة. انظر إلى جسمك في حالته النحيلة.
الخطوة 6
عد إلى حالتك الحالية ببطء. تأكد من إعادة مشاعر التجربة الداخلية معك. سيؤدي القيام بذلك يوميًا إلى تدريب عقلك على الشعور بمدى إنقاص الوزن. سوف تقوم تدريجيا بإجراء التعديلات السلوكية اللازمة لانقاص الوزن.
