عندما تبدأ الأحذية في فرك عظم الكاحل ، قد تشعر بعدم الارتياح وحتى الألم. وفقًا لموقع KidsHealth.org ، يمكن أن تتشكل بثور أو ذرة أو نسيج على القدمين أو عظم الكاحل من الاحتكاك. يمكن أن يحدث هذا بشكل خاص عند كسر حذاء جديد أو إذا كان يفرك نفس المنطقة على قدميك كل يوم. عادة ، يحدث هذا حول أو أسفل عظمة الكاحل. يمكنك منع حدوث ذلك من خلال تجربة بعض النصائح أو الاقتراحات.
الخطوة 1
اغسل قدميك كل يوم لضمان بقاء قدميك خالية من البكتيريا. قم بتجفيف قدميك باستخدام بودرة التلك لإبقائها ناعمة ومنعشة.
الخطوة 2
نقع قدميك في الماء الساخن وفرك المناطق الصعبة بحجر الخفاف. قم بذلك بعناية حتى لا تتلف جلدك. هذا يساعد في الحفاظ على قدميك ناعمة حتى المناطق الصلبة في بشرتك لن تفرك ضد الأحذية بسهولة.
الخطوه 3
رطب منطقة الكاحل مع بقية قدميك لإبقائها ناعمة. هذا يساعد على تجنب القدمين من الجفاف والتشقق ، مما يسبب الاحتكاك.
الخطوة 4
قم بقص أظافر أصابعك بانتظام حتى لا تنمو لفترة طويلة وتسبب احتكاكًا في حذائك. يمكن أن يؤثر ذلك على بقية قدميك ، بما في ذلك عظمة الكاحل.
الخطوة 5
الحفاظ على القدمين دافئة وجافة. قم بتغيير الجوارب كل يوم للتأكد من عدم حدوث رطوبة وتسبب تهيجًا عندما تقابل كاحليك حذائك.
الخطوة 6
تحقق للتأكد من أن حذائك ليست مناسبة وأن أصابع قدميك لديك مجال للتحرك. يمكن أن يسبب الحذاء المشدود الاحتكاك في منطقة عظام الكاحل. يجب أن تسمح الأحذية للقدمين بتوفير مساحة كافية دون الانزلاق. حذائك يجب أن تشعر بالراحة. لا تحتاج إلى "اقتحام" في حذاء جديد.
الأشياء ستحتاج
-
بودرة التلك
حجر الخفاف
مرطب
مسمار كليبرز
تلميح
توصي عيادة أطباء الأطفال بشراء حذاء جيد. في بعض الأحيان يمكن أن يتسبب الزوج أرخص في تهيج الكاحلين. الكعوب العالية هي أيضا سيئة السمعة لأنها تسبب تهيج في منطقة الكعب. اشترِ زوجًا جديدًا من الأحذية إذا واصل زوجك الحالي إعطائك مشكلات. يمكن أن يكون للأحذية عالية الجودة دعم مبطن في الكاحل ، ودرزات ناعمة ووسائد للراحة.
