عضلات الهيكل العظمي هي محارق الدهون الطبيعية في الجسم ، وفقًا لما قاله عالم الفسيولوجيا ويليام مكاردل في "تمرين فسيولوجيا: الطاقة والتغذية والأداء البشري". تستخدم العضلات باستمرار الدهون والكربوهيدرات لإبقائك دافئًا وتوفر لك الطاقة للحركة.
سعرات حرارية محروقة
رطل واحد من العضلات يحرق حوالي 6.5 سعرة حرارية في الساعة. تحرق العضلات من السعرات الحرارية 5.5 مرة أكثر من الأنسجة الدهنية التي تحرق حوالي 1.2 سعر حراري لكل رطل في الساعة.
تدريب القوة
يمكنك زيادة كتلة العضلات عن طريق تدريب القوة ، والذي يحفز جسمك على تطوير ألياف أكثر سمكا في العضلات. يمكنك استخدام طرق مختلفة لزيادة حجم العضلات ، مثل تدريب الأثقال والتمارين الرياضية والركض والقفز.
معدل الاستقلاب الأساسي
معدل الأيض الأساسي هو مقدار الطاقة التي تنفقها ، أو السعرات الحرارية التي تحرقها ، عندما تكون في حالة راحة. لمزيد من العضلات لديك ، والمزيد من السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة الرياضة والراحة.
