بينما ترتد عبر الأرضية في الوقت المناسب مع أضواء الموسيقى والقوية في ناد للرقص ، ربما لا تفكر في الفوائد الصحية للنشاط. لكن الرقص بانتظام يمكن أن يحسن صحة قلبك ورئتيك ، ويخفض ضغط الدم ويقوي عظامك. الرقص يحرق السعرات الحرارية لمساعدتك على الحفاظ على اللياقة البدنية.
التحرك بسرعة لحرق سريع
تلعب نوادي الرقص عدة أنواع من الموسيقى ، ولكن الرقص في أحد الأندية يعد مرادفًا للموسيقى والحركات سريعة الخطى. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، فإنك تحرق حوالي 180 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الرقص السريع إذا كان وزنك 125 جنيهًا. إذا كان وزنك 155 رطلاً ، فإن الرقص السريع لمدة 30 دقيقة يحرق حوالي 223 سعرة حرارية.
تغيير طريقتك وحرق السعرات الحرارية
لا تلبي العديد من نوادي الرقص أولئك الذين يستمتعون بموسيقى البوب والرقص وموسيقى الهيب هوب. إذا كنت تقوم بأسلوب مختلف للرقص في النادي ، فإن حرق السعرات الحرارية سيكون أقل قليلاً من الرقص السريع. تلاحظ مطبوعات هارفارد الصحية أن شخصًا يبلغ وزنه 125 رطلًا يحرق حوالي 165 سعرة حرارية في 30 دقيقة من الرقص الديسكو أو المربع ، بينما يحرق شخصًا يبلغ وزنه 155 رطل حوالي 205 سعرة حرارية أثناء قيامه بنفس أنواع الرقص. نفس الشخصين يحرقان 90 و 112 سعرة حرارية ، على التوالي ، خلال 30 دقيقة من الفالس أو الثعلب.
