لن يدفعك الغناء إلى التخلي عن الجري أو ممارسة التمرينات الرياضية ، لكن الغناء بالوقوف سيحرق عددًا من السعرات الحرارية المماثلة للمشي أو اليوغا أو الأعمال المنزلية الخفيفة. حتى عند الجلوس ، يؤدي الغناء إلى تحسين وظائف الرئة والقلب ، كما أن التدريب الأكثر جدية يجلب فوائد هوائية أكثر خطورة ، مما يزيد من حجم القفص الصدري ووظيفة الجهاز التنفسي.
سعرات حرارية محروقة
كما هو الحال مع جميع الأنشطة ، تعتمد الغناءات الحرارية المحروقة على وزن الشخص الذي يقوم بالغناء ، بالإضافة إلى وضع الجسم والأنشطة الأخرى المرتبطة به. الشخص الذي يزن 150 رطلاً سيحرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية يغني لمدة ساعة أثناء الجلوس ، بينما يحرق الفرد البالغ 200 رطل حوالي 140 سعرة حرارية. قف لحزام تلك الألحان ، وزادت السعرات الحرارية المحروقة إلى 140 للشخص الذي يزن 150 رطلاً و 180 للشخص 200 رطل. إذا تحركت أثناء الغناء ، سواء كنت تعزف على آلة موسيقية أو ترقص أو تعمل على خشبة المسرح ، فسيتم حرق السعرات الحرارية الإضافية ، اعتمادًا على كثافة الحركة.
فوائد أخرى
أفادت دراسة أجريت عام 2006 في Folia Phoniatrica و Logopaedica أنه حتى على مدى بضعة أشهر من التدريب الصوتي ، زاد حجم الرئة والقفص الصدري والتوسع البطني - وهو الأخير الذي يتعلق بالحجاب الحاجز -. ذكرت المجلة الأمريكية للتمريض في عام 1986 أن مغني الأوبرا لديهم عضلات قوية على جدار الصدر ، وضخ أفضل للقلب والحفاظ على قدرتها على الرئة حتى الشيخوخة.
