كيفية خفض درجة الحموضة الجسم بشكل طبيعي

يمكن خفض مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم بشكل طبيعي إذا كنت تعاني من قلوية غير طبيعية ، مما قد يؤدي إلى المرض وعدم الراحة الجسدية. وفقًا للدكتور بن كيم في مقالته "التفاصيل الأساسية عن آثار تكوين الحمض القلوي للأغذية وكيف يحافظ جسمك على درجة حموضة صحية" ، المنشورة على موقعه على الويب ، يجب ألا تقل مستويات الأس الهيدروجيني الطبيعية في جسمك عن 7.35 وأعلى من 7.45. يمكن أن تتسبب مستويات الحموضة المرتفعة للغاية في جسمك في حدوث قلاء ، والتي ، وفقًا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب ، يمكن أن تؤثر على صحتك وتؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب والغيبوبة واختلال الإلكتروليت.

تعد عصائر التفاح والبرتقال من المصادر الجيدة للكلوريد والبوتاسيوم.

الخطوة 1

استخدم شريط اختبار عباد الشمس لاختبار القلوية في جسمك. يمكنك أيضًا إجراء تحليل للبول بواسطة مختبر إذا كنت تفضل ذلك.

الخطوة 2

تحديد سبب قلوية عالية. مع فرط التنفس ، يحتوي جسمك على مستويات منخفضة من ثاني أكسيد الكربون ، وهو مادة حمضية ، بما يتناسب مع مستويات بيكربوناته ، وهو قلوي. كما يمكن أن يكون سبب نقص البوتاسيوم ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية مدرة للبول. يلاحظ موقع Medline Plus أن فقدان الكلوريد من القيء يمكن أن يعزز القلوية أيضًا.

الخطوه 3

تنفس في كيس ورقي لمدة 10 أنفاس كاملة لجلب ثاني أكسيد الكربون الحمضي إلى جسمك. قد تبدأ في الشعور برأس خفيف ، وفي هذه الحالة يمكنك التوقف ، لأن هذه علامة على أن لديك ثاني أكسيد الكربون أكثر من الأكسجين في نظامك.

الخطوة 4

ادمج الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم والكلوريد في نظامك الغذائي. بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الزبيب والمشمش والتين وجنين القمح. يمكنك تقديم وجبة إفطار لطيفة مع هذه الفواكه وإضافة اللبن والعسل أو تناولها مع الحبوب والشوفان. تشمل المشروبات الغنية بالكلوريد والبوتاسيوم العصائر المصنوعة من التفاح والجزر والعنب والجريب فروت والبرتقال والأناناس ، وفقًا لـ "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية".

الخطوة 5

حافظ على صحة رئتيك وكليتيهما لمساعدتهما على الحفاظ على توازن الأحماض والقواعد من خلال دمج التمرينات في حياتك اليومية ، مع تمرين القلب والأوعية الدموية لمدة 20 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. اشرب الماء لترطيب نظامك ومساعدة الكليتين في الترشيح والقضاء على السموم.

الأشياء ستحتاج

• عباد الشمس شريط الاختبار

  حقيبة اوراق

  الأطعمة والمشروبات الغنية بالكلوريد والبوتاسيوم

تلميح

استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تتناول الدواء أو تحت أي نوع من العلاج لمعالجة مستويات درجة الحموضة لديك.