يعد الحديد مكونًا ضروريًا لنظام غذائي صحي ، كما أن نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض. إذا ترك بدون علاج ، فقد يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ويسبب مشاكل خطيرة مثل عدم انتظام ضربات القلب وضيق في التنفس. على الرغم من أن نقص الحديد يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعب ومتلازمة تململ الساقين ، فإن الأرق بحد ذاته ليس من الأعراض المباشرة.
عن الحديد
يعتبر الحديد معدنًا ضروريًا للصحة الجيدة ، حيث يلعب دورًا مهمًا في العديد من عمليات الجسم. بدون الحديد ، لا يمكن إجراء هيموغلوبين البروتين ، الذي يساعد على ربط الأكسجين بخلايا الدم الحمراء ، مما يسمح بنقل الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم بشكل صحيح. يساعد الحديد أيضًا على تكوين بروتين الميوغلوبين ، الذي يساعد على تخزين الأكسجين في العضلات للاستخدام أثناء النشاط البدني. يوصي معهد الطب بـ 18 ملغ من الحديد اليومي للنساء البالغات من سن 19 إلى 50 و 8 ملغ للرجال من نفس الفئة العمرية.
نقص الحديد
تشمل أسباب نقص الحديد حالة بدنية تعرقل امتصاص الحديد الطبيعي ، وفقدان ثابت للدم ، على سبيل المثال ، من مضاعفات الجراحة أو الحيض الثقيل المتكرر أو اتباع نظام غذائي يعاني من نقص الحديد - السبب الأكثر شيوعًا. يمكن أن يؤدي نقص الحديد المزمن إلى فقر الدم ، وهي حالة تحتوي على مجموعة من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك الضعف والدوخة والاكتئاب والحساسية للبرودة وعدم الاهتمام بالعلاقات.
الأعراض المرتبطة بالنوم
الأرق ، عدم القدرة على السقوط أو النوم ، ليس من الأعراض المباشرة لفقر الدم ، ولكن قد يتأثر النوم واليقظة. غالبًا ما تصاحب أعراض التعب والنعاس المزمن الأرق وهي أيضًا أعراض لفقر الدم. متلازمة تململ الساق ، RLS ، هي أعراض أخرى من فقر الدم التي يمكن أن تؤثر على اليقظة. يفيد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي (RLS) بإحساس زاحف أو زحف أو شد في الساقين يزداد سوءًا في الليل ويمكن أن يعطل النوم ، مما يترك المصابين يشعرون بالتعب عند الاستيقاظ.
التشخيص والعلاج
أعراض فقر الدم هي علامات واضحة لنقص الحديد ، ولكن اختبار الدم يمكن أن يكشف أيضًا عن انخفاض مستويات الحديد. بمجرد الكشف ، وزيادة احتياطيات الحديد هو الهدف. عادة ما تتضمن معالجة سوء التغذية ، وهو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم ، تناول مكملات الحديد وإجراء تغييرات غذائية متسقة. يوجد حديد الهيم ، أغنى مصادر الحديد ، في منتجات اللحوم مثل اللحم البقري والدجاج والمأكولات البحرية. يمتص الجسم الجسم الحديد غير المملح بسهولة ويوجد في المكسرات والفواكه والخضروات والحبوب. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد باستمرار. في الحالات الشديدة ، قد يكون نقل الدم ضروريًا. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الأرق أو تعتقد أنك تعاني من نقص في الحديد.
