يحتاج جسمك إلى بعض الصوديوم للحفاظ على التوازن الصحيح للسوائل في أنسجةك ودمك ، على الرغم من أن تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي قد يزيد من خطر الإصابة بظروف صحية معينة. قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم إلى زيادة كمية البول التي تنتجها كليتك ، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم التبول.
صوديوم
بالإضافة إلى موازنة سوائل الجسم ، يساعد الصوديوم أيضًا في دعم وظيفة العضلات المناسبة ونبضات الأعصاب. على الرغم من أن بعض الملح ضروري للصحة المثالية ، إلا أن معظم الأميركيين يستهلكون الكثير من هذه المغذيات. الحد الأقصى الموصى به من الصوديوم لمعظم البالغين هو 2300 ملغ يوميًا ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. يجب ألا يستهلك البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أكثر من 1500 ملغ من الملح يوميًا. يستهلك معظم الناس في أمريكا حوالي 3400 ملغ من الملح يوميًا ، مما يؤدي إلى استهلاك منتظم ينتج عنه أكثر من ضعف الكمية الموصى بها من هذا المعدن. يمكن أن يسبب الملح في نظامك الغذائي العطش المفرط ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الماء الذي تستهلكه.
تبول
يعرف MedlinePlus البول المفرط بأنه 2.5 لتر أو أكثر في اليوم. جسمك يعالج الملح من خلال الكليتين. عندما تستهلك الكثير من الصوديوم ، فإن كليتيك تفرزان وتفرزان الزائدة من خلال إنتاج البول. العطش المفرط هو استجابة شائعة لتناول الأطعمة المالحة. تؤدي الزيادة في استهلاك السوائل إلى زيادة في إنتاج البول.
الاعتبارات
على الرغم من أن شرب مزيد من السوائل استجابة لزيادة استهلاك الملح هو أحد الأسباب الرئيسية للإفراط في إنتاج البول ، إلا أن هناك حالات أخرى يمكن أن تسبب أعراض التبول البولي. الأسباب الشائعة لزيادة التبول تشمل مرض السكري ، وفشل الكلى ، وفقر الدم المنجلي ، والشعور النفسي. بعض الأدوية قد تسبب أيضًا زيادة في التبول.
الاحتياطات
أخبر طبيبك عن أعراض التبول المفرط والعطش المفرط الذي لا يستجيب لانخفاض الصوديوم في نظامك الغذائي. على الرغم من أن التبول المتكرر يمكن أن يكون مصدر إزعاج ، إلا أن استهلاك كميات كبيرة من الملح يشكل أيضًا مخاطر صحية خطيرة. تشير الأبحاث إلى أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم لديك ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يحذر مركز السيطرة على الأمراض من أن ارتفاع ضغط الدم يساهم في حوالي 400000 حالة وفاة كل عام. تحكم في تناول الملح عن طريق خفض ملح الطعام وقراءة الملصقات على الأطعمة المصنعة والمعبأة.
