يتكون وجهك وفروة رأسك من 10 مجموعات من العضلات. إحدى هذه المجموعات العضلية هي الشفاه ، وهي محاطة بثلاثة عضلات تجعلك تبتسم أو تجهم أو تجعد أو تمضغ. مع تقدمك في العمر ، تبدأ بشرة وعضلات شفتيك بالتدلي ، مما يجعل وجهك يبدو أكبر. قد تساعد تمارين الوجه للشفاه على زيادة تدفق الدم وتقليل ترهل الجلد وتهدئة عضلات شفتيك.
تجعد
تعتمد اليوغا الوجهية على نظرية أن تمارين الوجه تقوم بعمل شد الوجه ناقص الجراحة. تم تصميم هذا التمرين على الوجه لاستخدام العضلات حول شفتيك حتى تظهر لك شفاه أقوى وأكثر ثباتًا. الجلوس بشكل مستقيم ومال شفتيك. مدّ فمك بابتسامة ، وحافظ على شفتيك. تقبيل شفتيك كما لو كنت رمي القبلات الهواء.
مص
يعمل هذا التمرين على شد ونغمة العضلات داخل شفتيك وحولها. ضع إصبعك المؤشر في فمك وامتصه بأقصى قوة ممكنة. يجب أن تشعر عضلات خديك وتقلص شفتيك. أمسك لمدة خمس ثوانٍ ، ثم استرخي فمك ببطء وأزل إصبعك. كرر 10 مرات.
"O"
يساعد هذا التمرين في القضاء على التجاعيد الصغيرة الموجودة على جانبي فمك. ضعي شفتيك وشكلي فمك في شكل "O" صغير. حافظي على شفتيك متوتمتين وابتسميتين قدر الإمكان حتى تشعرين بتقلص عضلات الخد
الدويرية الفموية
إن ممارسة orisicisis oris ، العضلة الدائرية الموجودة حول الفم ، تساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة وتنتج شفاه ثابتة وكاملة بالتناوب على أوضاع الانكماش والاسترخاء. قم بتشحيم المنطقة المحيطة بالفم بالماء أو كمية صغيرة من الزيت حتى لا تتشقق شفتيك. ضع إصبعي السبابة على جانبي فمك واسحب شفتيك برفق. هذه الحركة ستقلص عضلات orbicularis oris. أمسك لمدة ثانيتين ، ثم اسحب قليلاً إلى الأمام ، وقم بتقليص العضلات أكثر. كرر 25 مرة. إذا قمت بهذا التمرين بشكل صحيح ، فهو تمرين متساوي القياس ومتساوي الأضلاع ، يغير طول العضلات بسبب التقلص أثناء التكرار.
شفاه
اجلس مستقيمةًا وامس شفتيك معًا بلطف. ركز على رفع شفاهك المتواصلة نحو أنفك. ارفع أعلى مستوى ممكن واستمر لمدة خمس ثوان. الاسترخاء وتكرار خمس مرات.
