كان ستيف جوبز فنانًا شهيرًا ، شخص يأكل الفاكهة النيئة بشكل أساسي. بعض الفواكه سوف تأكل أيضًا المكسرات والبذور ، ولكن جميع أخصائيو الحميات من هذا النوع يتجنبون الخضروات والحبوب والمنتجات الحيوانية. لا توجد دراسات علمية تؤكد فوائد هذا النوع من النظام الغذائي ، لكن المؤيدين يزعمون أنه يعزز الوضوح العقلي والتركيز والطاقة والثقة بالنفس ، إلى جانب فقدان الوزن ، ونظام المناعة أقوى والوقاية من السرطان. قبل أن تجربها ، من المهم أن تحصل على تصريح من طبيبك. يعتبر هذا النوع من الحمية حمية بدائية لأنه يقيد بشدة ما يمكنك تناوله ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية لبعض الأشخاص.
ما أكل الفاكهة
هناك خمس مجموعات فواكه أساسية يمكنك الاختيار من بينها إذا كنت مثمرًا: الفواكه الحمضية ، بما في ذلك الحمضيات والتوت البري والرمان والفراولة ؛ الفواكه دون الحمضية ، مثل التفاح والتوت والكرز الحلو والمانجو والتوت والخوخ والكمثرى ؛ الفواكه الحلوة ، بما في ذلك الموز والبطيخ والعنب ؛ الفواكه المجففة مثل التمور والتين والمشمش ، مع عدم إضافة السكر ؛ والفواكه الزيتية ، مثل جوز الهند والأفوكادو. إذا كنت تأكل المكسرات والبذور ، يمكنك الاختيار من أي نوع.
القواعد و القوانين التنظيمية
يختار بعض الثمار أن يأكلوا ما يريدون عندما يريدون ، طالما التزموا بالفواكه والمكسرات والبذور ؛ ومع ذلك ، يتبع خبراء الفاكهة الآخرون قواعد محددة تنص على تناول نوع واحد فقط من الفاكهة في وقت واحد ثم الانتظار 45 إلى 90 دقيقة قبل تناول نوع آخر من الفاكهة. على سبيل المثال ، إذا اخترت تناول الخوخ لتناول طعام الغداء ، فلن تأكل سوى الخوخ. يمكنك أن تأكل ما تشاء من الخوخ وتتوقف عندما تكون ممتلئًا. في 45 إلى 90 دقيقة ، إذا قررت أنك تريد أن يكون لديك عنب أو لوز ، يمكنك أن تأكل واحدة من تلك النباتات حتى تمتلئ.
وجبات يوم نموذجي
وفقًا لموقع Diet.com ، قد تشمل الوجبة المعتادة في الصباح الباكر لأحد الفواكه عصير من 3 إلى 5 ليمون ، معصور طازجًا ؛ زبيب؛ وكما عصير البطيخ أو البطيخ كما تريد. استمتع في منتصف النهار بأكبر عدد تريده من التين والكمثرى والعنب أو الكيوي. في وقت الظهيرة تقريبًا ، تناول الطعام على خوخ قلبك أو البابايا أو البرتقال أو اليوسفي. بعد الظهر ، تناول وجبة خفيفة من الفراولة والمانجو والكرز والرمان والطماطم أو البطيخ. في وقت العشاء ، قم بتناول التوت الأسود أو التوت أو العنب ، وقبل النوم ، تناول وجبة خفيفة من الفراولة أو البرسيمون أو الخوخ أو البطيخ. إذا كنت تأكل المكسرات والبذور ، فأكلها باعتدال ، حيث يجب أن تشكل الدهون حوالي 10 في المائة من النظام الغذائي المثمرة ، وفقًا لموقع No Meat Athlete.
عيوب الفاكهة
دعاة الفاكهة يأكلون تناول الفاكهة الطازجة الطازجة ، والتي قد تكون مكلفة للغاية بالنسبة لمعظم الناس ، بالنظر إلى كمية الفاكهة التي تتناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون النظام الغذائي معزولة اجتماعيا. إذا كنت تعيش مع شريك حياتك أو زوجتك أو أطفالك ليسوا مثقفين ، فقد يكون تخطيط الوجبة أمرًا صعبًا. قد يكون الخروج لتناول الطعام مع الأصدقاء أمرًا مستحيلًا تقريبًا لأن العديد من المطاعم لن يكون لديك الأطعمة التي تتناولها. أخيرًا ، على الرغم من أن الناس يمكن أن يزدهروا في النظام الغذائي ، فإن بعض الأشخاص سوف يعانون من الآثار السلبية بسبب نقص بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ب 12 والكالسيوم والحديد والزنك والبروتين ، خاصةً إذا لم يتم التخطيط لهذا النظام الغذائي بعناية.
