ألم الساعد يمكن أن يجعل المهام اليومية البسيطة ، مثل إخراج الحليب من الثلاجة ، يبدو وكأنه مشكلة كبيرة. قد تجد نفسك تسقط الأشياء. قد يبدو أن هذا الألم لم يأتِ من أي مكان ، ولكن في الواقع ، غالباً ما تتطور هذه الإصابات بمرور الوقت بسبب الإفراط في استخدام عضلات الساعد وأوتار الذراع. لحسن الحظ ، العلاج المحافظ مفيد لالتهاب الأوتار الساعد في معظم الحالات.
تلميح
يمكن أن تشمل علاج إصابات عضلات الساعد والأوتار الراحة والجليد والضغط والشد والتقوية. أقل شيوعا ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.
علم التشريح والتهاب الساعد
تنتج العضلات الموجودة على مقدمة الساعد انثناءًا أو ثنيًا أماميًا لأصابعك ومعصمك. تقوم العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساعد بتمديد أو استقامة الأصابع والانحناء الخلفي للمعصم. هناك عضلات إضافية على جانبي الساعد تنقل إبهامك.
على الرغم من وجود العديد من عضلات الساعد ، إلا أن معظمها يتحد معًا لربط أحد اثنين من الأوتار الرئيسية - وتر الباسطة الشائعة ووتر الثني المشترك. يوجد وتر الباسطة في الجزء الخارجي من المرفق ، بينما يوضع وتر العضلة في الجزء الداخلي من المرفق.
نظرًا لأن أصابعك ومعصميك متورطة في جميع المهام اليومية تقريبًا ، فإن هذه العضلات والأوتار تكون عرضة للإصابة. الأكثر شيوعًا هي الإصابات المفرطة ، لكن الصدمة المباشرة يمكن أن تحدث أيضًا.
ألم الساعد الداخلي
يُطلق على إصابة وتر التهاب المثنية المشترك في الساعد الداخلي اسم التهاب اللقيمة الإنسي - وغالبًا ما يشار إليه باسم كوع لاعب الجولف. العضلات التي تلفظ الساعد ، أو تدوره في وضع كف اليد ، تعلق أيضًا على هذا الوتر.
وفقًا لمقال نشر عام 2015 في مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن هذه الحالة المؤلمة تؤدي إلى تنكس تدريجي للوتر. على الرغم من أنه يدعى كوع لاعب الجولف ، إلا أن هذا الشرط شائع أيضًا في رياضة التنس والرياضة. يمكن أن تتطور أيضًا من الوظائف التي تتطلب ثنيًا قويًا متكررًا للأمام للمعصم و / أو كثيرًا من الإمساك بالقوة.
بالإضافة إلى الألم في داخل الكوع ، يمكن أن يسبب التهاب اللقيمة الإنسي تورمًا في الساعد وضعفًا مع انثناء الرسغ ، والتمسك ، ولف الساعد.
ألم الساعد الخارجي
يصف التهاب اللقيمة الوحشي ، أو كوع التنس ، إصابة أو تورم الباسطة الشائعة في خارج الكوع. العضلات التي تدور الساعد في موضع راحة اليد ، تسمى supination ، توجد أيضًا في هذه المنطقة من الساعد.
في معظم الأحيان ، ترتبط هذه الإصابة بتلف في عضلة معينة تسمى الباسطة الباسطة الشعاعية ، أو ECRB. يمكن للدموع الصغيرة أن تتطور في هذه العضلة لأنها تفرك عظام الساعد ، خاصة مع الاستخدام المتكرر. هذه العضلات مسؤولة عن تثبيت معصمك عندما يكون كوعك مستقيمًا ويمتص قوى التأثير الشديد بشكل متكرر أثناء ممارسة الرياضات المضرب.
بالإضافة إلى الرياضيين ، يعتبر مرفق التنس شائعًا بين الأشخاص الذين يؤدون عملاً يدويًا مثل الرسامين والنجارين والجزارين والطهاة - إلى حد كبير أي مهنة تنطوي على حركات معصم متكررة. يمكن أن يتسبب كوع التنس أيضًا في حدوث تورم ، ولكن في الخارج من المرفق. جنبا إلى جنب مع ضعف تمديد المعصم ، يمكن أن تسبب هذه الحالة أيضا قبضة ضعيفة لأن هذه العضلات تساعد في وضع المعصم أثناء الأنشطة التي تجتاح.
الصفحة الرئيسية سبل الانتصاف لآلام الساعد
علاج الخط الأول لسلالة العضلات في أي منطقة من الجسم هو بروتوكول الأرز - الراحة والجليد والضغط والارتفاع. الراحة لا تعني إيقاف كل النشاط. لكن يجب عليك تجنب الأنشطة التي تزيد من ألم الساعد. قد يكون هذا أمرًا صعبًا جدًا حيث يتم استخدام يديك في كل مهمة تقريبًا في يوم واحد ، ولكن زيادة الألم تعني زيادة الضرر وزيادة وقت الاسترداد.
جليد ذراعك لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة ، كل بضع ساعات. إذا كانت هناك صدمة معينة تسببت في إصابتك ، فمن المحتمل أن يكون قدامك قد ألتهب. قصر العلاج على البرد لأول 72 ساعة بعد الإصابة لتجنب زيادة الالتهاب وللمساعدة في تقليل التورم.
يمكن تطبيق التفاف الضغط على ساعدك للمساعدة في تقليل أو منع التورم. عندما يستريح ، دع ذراعك فوق مستوى قلبك.
تنس الكوع الشريط
تستعد يمكن أن تكون مفيدة عند علاج التهاب الأوتار في الساعد. يمكن ارتداء حزام مرفق التنس أثناء النشاط حول الساعد العلوي للمساعدة في تقليل مقدار الضغط على الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالعظام. يمكن أن تكون الأشرطة أيضًا فعالة لكوع لاعب الجولف.
في الحالات الشديدة من التهاب الأوتار في الساعد ، قد يوصي طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن ترتدي دعامة لشد حركة المعصم لفترة قصيرة من الوقت لمنع العضلات والأوتار المصابة من العمل.
تمتد سواعدك
يمكن لأوتار الذراع الممتدة المساعدة في تخفيف الضيق وتحسين المرونة بعد الإصابة.
كيفية القيام بذلك: قم بتصويب ذراع واحدة أمامك على ارتفاع الكتف ، مع راحة يدك. اضغط بلطف على ظهر يدك بيدك المعاكسة حتى تشعر بامتداد على طول الجزء الخلفي من ذراعك. إذا كان هذا الامتداد شديد الكثافة ، قم بثني كوعك قليلاً. كرر هذه العملية مع ذراعك في وضع كف اليد.
مد جانبي ذراعك ، حتى لو أصيب واحد فقط. أمسك كل امتداد لمدة 20 إلى 30 ثانية ، وكرر ثلاث مرات على كلتا الذراعين. لا تمتد إلى نقطة الألم - بعض الانزعاج أو الشد أمر طبيعي ، لكن الألم يمكن أن يشير إلى أنك تسبب المزيد من الضرر لعضلاتك أو الأوتار.
تحسين قوتك
تقوية عضلات الساعد يمكن أن تساعد في تحسين الضعف الذي يمكن أن يحدث مع التهاب الأوتار أو إصابة العضلات. يمكن أن يساعد أيضًا في منع إعادة إصابة مستقبلك بساعدك.
كيفية القيام بذلك: اجلس مع ذراعك المدعوم على مسند ذراع أو طاولة في وضع كف اليد مع معصمك على حافة الطاولة. امسك دمبلًا صغيرًا (جنيه أو جنيهين) أو علبةًا من المواد الغذائية كبديل. امسك العنصر بثبات واترك معصمك ينحني للأمام على حافة الجدول. ضع يدك المقابلة على الجزء الخلفي من ذراعك ، بالقرب من معصمك للحصول على الدعم. هذه هي نقطة الانطلاق.
ارفع الدمبل إلى أعلى مستوى ممكن ، دون السماح لساعدك بالرفع من السطح. أمسك لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان ، ثم اخفض ببطء لأسفل. كرر 10 مرات وعملت حتى ثلاث مجموعات متتالية قبل زيادة الوزن. كرر هذه العملية في موقعين آخرين - الساعد المحايد ، مع توجيه الإبهام إلى السقف وموضع راحة اليد.
التدخل الساعد الألم الطبي
في بعض الحالات ، لا ينجح العلاج المحافظ لإصابات عضلات الساعد والأوتار. يمكن للأطباء استخدام حقن الستيرويد لتقليل الألم والالتهابات ، أو أقل شيوعًا ، قد يتطلب الأمر تدخل جراحي.
