الالتصاقات هي جزء من عائلة من الاضطرابات الهيكلية والعضلية التي تساهم في آلام أسفل الظهر. إنها نوع من أنسجة الندبة الداخلية التي تتراكم حول ألياف العضلات والأنسجة الضامة ، مما يتسبب في تجمعها معًا وتقييد حركتها المستقلة. هذا غالباً ما يسبب الألم المشار إليه لأجزاء أخرى من الجسم والتي يمكن أن تسهم بشكل أكبر في اختلال العضلات وزيادة آلام الظهر.
الأسباب
الالتصاقات هي سلاسل تشبه الخيوط من الكولاجين ينتجها الجسم استجابة للشفاء بعد الصدمة ، سواء من الجراحة أو الإصابة أو كليهما. يمكن أيضًا إنتاج مواد الالتصاق من خلال التدريب الزائد أو من قِبل الموقف المزمن ، على سبيل المثال نتيجة الجلوس الطويل في مكتب أو جهاز كمبيوتر. بمجرد تشكيلها ، ما لم يتم اتخاذ إجراء ، يمكن أن تصبح الالتصاقات أكبر أو أكثر إحكاما بمرور الوقت ، مما يزيد من تقييد حركة الظهر وغالبا ما يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.
الدلالة
حتى وقت قريب ، كان الخيار الوحيد لإصلاح الضرر التصاق جراحة تحلل التي تنطوي على قطع أو حرق التصاقات. لكن هذا الإجراء نفسه غالبًا ما خلق تصاقات إضافية من التصريف نفسه. في المقابل ، تم العثور على أنواع معينة من التمارين المركزة المحددة تقلل من عدد وتأثير الالتصاقات من خلال تحطيم روابطها الشبيهة بالويب بأنسجة الجسم والمساعدة في إعادة الحركة إلى طبيعتها.
ممارسة الذات
لقد ثبت أن تمدد العضلات واللفافة مع أو بدون معدات يقلل من الالتصاقات والقيود العضلية. كما تبين أن تقنيات التدليك الذاتي ، والمعروفة أيضًا بالإفراج الذاتي العضلي الليفي ، باستخدام بكرات الرغوة أو الكرات السويسرية ، تقلل من آلام أسفل الظهر عند استهداف الباسطات الخلفية أو عضلات أوتار الركبة.
التمرين العلاجي
تم العثور على التمارين العلاجية التي يطبقها المعالجون اليدويون المؤهلون لتكون أكثر الأساليب فعالية لتخفيف آلام أسفل الظهر. يمكن لتدليك أو تمديد الأنسجة المتأثرة بهذه الطريقة كسر بعض الروابط بين حزم الأنسجة الضامة المجاورة. تعتبر التدريبات العلاجية مناسبة بشكل خاص لالتصاقي بالمفصل القطني العجزي والمفاصل العجزي الحرقفي ، وهي مناطق لا يمكن الوصول إليها بتقنيات التدليك الذاتي ولكنها غالبًا ما تكون أصل آلام أسفل الظهر وفقًا للمعالجين في Clear Passage Physical Therapy.
مخاطر التمرين
إذا كان الفرد يعاني من آلام أسفل الظهر نتيجة الالتصاقات ، فإن التعويضات الميكانيكية الحيوية لهذه القيود تتطور تلقائيًا في أجزاء أخرى من عضلات الظهر وكذلك الجسم بشكل عام. في حالة استمرار التمرينات التقليدية ، تتراكم التعويضات بمرور الوقت وتصبح مناطق الألم والحركة المختلة ، وفقًا لكتاب آن وكريس فريدريك ، منشئي علاج التمدد Fascial ومؤلفي الكتاب الأكثر مبيعًا "Stretch to Win".
