تكافح مع السيلوليت والدهون البطن العقدي؟ انت لست وحدك. قد يكون هذا بمثابة مفاجأة ، ولكن ما يصل إلى 90 في المئة من النساء مصابات بألم في المعدة وبشرة قشر برتقال غير متساوية. يمكن أن يؤثر السيلوليت اللعين على ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. لكن ليس من الضروري أن تكون هكذا - فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مظهرها.
تلميح
لا يمكن التخلص من السيلوليت تمامًا. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مظهره وتحقيق بشرة أكثر صلابة.
ما الذي يسبب الدهون البطن متكتل؟
السبب الدقيق للسيلوليت غير معروف. يعتقد الباحثون أنه قد ينتج عن عوامل وراثية أو بيئية أو هرمونية أو نمط حياة.
على سبيل المثال ، تقترح مجلة Menopause Review أن الاستروجين والبروجستيرون - الهرمونات الجنسية الأنثوية الأساسية - لهما تأثير مباشر على مظهر الجلد. تنخفض مستوياتها أثناء انقطاع الطمث ، الأمر الذي يؤثر بدوره على إنتاج الكولاجين والإيلاستين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور السيلوليت على المعدة والفخذين والذراعين وغيرها من المناطق.
تملأ الأطعمة المضادة للالتهابات
كما يشير معهد الجلدية الداخلي ، يلعب الالتهاب دورًا في ظهور السيلوليت. قد تؤدي العملية الالتهابية الطبيعية إلى ظهور فجوات في الأدمة وتعزيز تراكم السوائل في أنسجتك. ضعف الدورة الدموية والتعرض للسموم تزيد الأمور سوءًا.
إذا كنت تحاول التخلص من السيلوليت ، فاملأ الأطعمة المضادة للالتهابات. الفواكه الطازجة والمكسرات والخضار الورقية وزيت الزيتون البكر والسمك الدهني ، مثل السلمون والتونة ، قد تساعد في تقليل التورم وتحسين مظهر بشرتك. الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة والمشروبات الغازية والكربوهيدرات المكررة لها تأثير معاكس.
قشر بشرتك بالقهوة
نادرا ما تعمل الكريمات والمستحضرات السيلوليت ، على الأقل على المدى الطويل. إذا نجحوا في ذلك ، فلن يكون السيلوليت سبباً للتوتر لملايين النساء حول العالم. النظر في محاولة علاجات بديلة لإبعاد الدهون البطن العقدي واستعادة ثقتك بنفسك.
قد يكون تقشير القهوة محلي الصنع هو أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن والسيلوليت. وجدت دراسة نشرت في دورية حوليات الأمراض الجلدية في عام 2015 أن الأشخاص الذين طبقوا كريم تنحيف يحتوي على 3.5 في المائة من الكافيين الذائب في الماء ومستخلصات عشبية على جلدهم قد تعرضوا لخفض بنسبة 1.7 في المائة في محيط الفخذ و 2.3 في المائة في محيط الذراع العلوي في مجرد ستة اسابيع. تحسن مظهر بشرتهم أيضًا.
تشير دراسة أخرى ، ظهرت في طب الأمراض الجلدية والتجميل والاستقصائي في عام 2014 ، إلى أن الكافيين قد يساعد في تقليل السيلوليت عن طريق تحفيز تحلل الدهون - انهيار الخلايا الدهنية (الدهون الثلاثية). عندما تقترن بنظام غذائي صحي ومكونات أخرى لحرق الدهون ، تكون فوائده أكبر. ما عليك سوى مزج القهوة الطازجة مع الماء الساخن والعسل وزيت جوز الهند وتدليكه على بشرتك وشطفها جيدًا.
تدريب الذكية لإبعاد السيلوليت
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لن تقضي على السيلوليت ، ولكنها يمكن أن تقلل من الدهون العنيدة ، وتوازن الهرمونات وتحسن تدفق الدم. نتيجة لذلك ، ستصبح بشرتك أكثر ثباتًا وأقل تمييعًا.
بعض التمارين أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون. التدريب عالي الفاصل (HIIT) ، على سبيل المثال ، يحرق الدهون ويزيد معدل الأيض. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ، فإن طريقة التدريب هذه أكثر فاعلية من التمارين التقليدية لتقليل الدهون الحشوية.
علاوة على ذلك ، فقد تبين أن HIIT يغير مستويات الهرمون بشكل إيجابي ، ويحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويرفع معدل الأيض. فهو يقلل من دهون البطن والكلى مع زيادة لياقتك العامة. للحصول على أفضل النتائج ، قم بخلط HIIT وتدريب القوة.
لديك أهداف واقعية
هناك الكثير من الوجبات الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة وتمارين للتخلص من السيلوليت ، ولكن لا يمكن لأي منها التخلص من تلك الدمامل تمامًا. ومع ذلك ، يمكنهم تقليل مظهرهم وتحسين لون بشرتك.
الكريمات والمستحضرات المضادة للسيلوليت ، على سبيل المثال ، تشديد الطبقة العليا من بشرتك ، مما يجعلها تبدو أكثر حزما. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن تدفق الدم والأكسجين أثناء حرق الدهون. يمكن لنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أن يقلل من أضرار الجذور الحرة ويساعد على بقاء بشرتك شابة.
الأكل النظيف إلى جانب التدريب عالي الكثافة والقوة والتدليك والترطيب المناسب يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. فقط تأكد من أن لديك أهداف واقعية. تذكر أن السيلوليت يؤثر على الرجال والنساء من جميع الأحجام والأشكال ، لذلك لا تخجل من شيء.
