يبدو أن أحد أكثر رواسب الدهون العنيدة في الجسم يكون في المعدة. بغض النظر عن ما تفعله ، لا يبدو أنه يمكنك الحصول على القيمة المطلقة الخاصة بك حتى لو كانت أجزاء أخرى من جسمك محددة بوضوح.
حاولت العديد من اختراعات اللياقة حل هذه المشكلة العنيدة ولكن القليل منها نجح. حزام الاهتزاز هو محاولة لحل هذه المشكلة مرة واحدة وإلى الأبد. لسوء الحظ ، يحتوي الحزام الاهتزازي على أدلة قليلة لدعم مطالبته ولا يقدم سوى القليل من الفوائد.
ما هذا؟
الحزام الاهتزازي هو حزام تقوم بربطه حول القسم الأوسط ، أسفل قميصك. إنه ينتج اهتزازات باستخدام جهاز صغير يتذبذب ذهابًا وإيابًا ، تمامًا مثل الاهتزاز في هاتفك المحمول. من المفترض أن تحفز الاهتزازات تقلصات العضلات في عبس. يمكنك ببساطة أن تضع الحزام لمدة ثلاثين دقيقة وتجلس أو تتجول بينما يعمل الحزام الخاص بك.
مع مرور الوقت ، من المفترض أن تفقد البوصة عن البوصة ، وهناك مطالبات بأن ارتداء الحزام يمكن أن يساعد على الهضم لأنه يسبب تقلص عضلات المعدة.
هذه الأحزمة هي إصدار أكثر حداثة من قطعة قديمة من معدات التمرين ، والتي كان لها حزام كبير تم ربطه بمنصة وتستخدم آلة لاهتزاز الحزام. أنتجت هذه الآلة أيضًا نتائج ضئيلة أو معدومة ولم تعد تُنتج.
لفهم سبب عدم فعالية هذه الأحزمة ، من المهم أن نفهم كيف يعمل فقدان الدهون:
فقدان الدهون 101
من أجل فهم ما إذا كان هذا الحزام الاهتزازي يمكن أن يقلل الدهون في البطن ، من المهم أن نفهم كيف يعمل فقدان الدهون. نفقد الدهون عندما نكون في توازن طاقة سلبي ، وهذا يعني أننا نستخدم طاقة أكثر مما نستهلك.
لا يمكنك اختيار المكان الذي تفقد فيه الدهون. تحدد الوراثة الخاصة بك المكان الذي تخزن فيه الدهون وتسترجعها. يمكن أن تزيد تمارين Ab من حجم العضلات وتساعدك على إنفاق المزيد من الطاقة بشكل عام ، لكنها لا تستطيع أن تجعلك تفقد الدهون على بطنك.
نظرًا لأنه لا يمكنك اختيار المكان الذي تفقد فيه الدهون ، وفقدان الدهون يعود إلى توازن الطاقة ، فمن المنطقي تعديل نظامك الغذائي وأداء تمارين ضريبية أكثر من شراء حزام الاهتزاز..
هل يعمل الاهتزاز؟
على الرغم من عدم وجود أي دراسات حول تأثيرات الأحزمة الاهتزازية ، فإن تقنية الاهتزاز ليست جديدة في صناعة اللياقة البدنية. هناك آلات تهتز لكامل الجسم والتي يمكنك الوقوف عليها والتي ترسل الاهتزازات من خلال الجسم كله. كان هناك بعض الأبحاث باستخدام هذه الآلات التي تسمح لنا أن نرى ما يمكن أن تفعله آلات الاهتزاز بالنسبة لك.
يظهر مقال نشر في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن أداء القرفصاء أثناء الوقوف على لوحة الاهتزاز يفرض ضرائب أكثر من عدم الاهتزاز. ووجد الباحثون أن الوقوف على صفيحة تهتز تسبب المزيد من تنشيط عضلات الساق وزيادة الحاجة إلى الأكسجين. هذا يدل على أن إضافة الاهتزاز يجعل التمرين أكثر كثافة ويؤدي إلى حرق المزيد من الطاقة.
التدريب أثناء الوقوف على صفيحة تهتز يمكن أن يساعدك أيضًا في بناء كتلة العظام وتجنب هشاشة العظام ، وفقًا لمقال نشر في مجلة Journal of Bone and Mineral Research.
من المهم ملاحظة أنه من المحتمل ألا يكون هناك ما يكفي من الاهتزاز من الحزام لتوفير نفس الفوائد التي تحصل عليها من التدريب على الاهتزاز ، لذلك يجب عليك الالتزام بتعديل نظامك الغذائي وأداء التمارين الصعبة واستنزاف الطاقة إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في البطن.
