عصير الخوخ هو شيء شاذ. على عكس الأنواع الأخرى من العصير ، لا يتم إنتاجه عن طريق استخراج العصير من الفاكهة الطازجة. بدلاً من ذلك ، يتكون عصير الخوخ من الخوخ المجفف الذي تم نقيه وتسييله في الماء الساخن. في حين أن المشروبات عالية التركيز لها فوائدها ، إلا أنها لن تشجع على تخفيف الوزن.
نسبة عالية من السعرات الحرارية
ستحصل على أكثر من 180 سعرة حرارية من كوب من عصير الخوخ غير المحلى ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. وهذا يجعل عصير الخوخ أعلى بنسبة 40٪ تقريبًا من السعرات الحرارية من عصير الفواكه المتوسط ، الذي يوفر حوالي 110 سعر حراري لكل كوب. يتم امتصاص السعرات الحرارية السائلة بشكل أسرع - وبالتالي أقل إشباعًا - من السعرات التي يتم الحصول عليها من الطعام.
آثار ملين
عصير الخوخ غني بالسوربيتول ، وهو كحول سكر عسر الهضم يحفز الأمعاء. في حين أن الكميات الصغيرة من السوربيتول تعزز الانتظام ، فإن استهلاك كميات أكبر له تأثير ملين يمكن أن يؤدي إلى براز مائي فضفاض. قد يساعدك الإسهال الناجم عن ملين على فقدان بعض الوزن المائي ، لكن النتائج مؤقتة ولا تؤثر على دهون الجسم.
خيار أفضل
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، قد يكون تناول الخوخ أكثر فائدة من شرب عصير الخوخ. كمصدر جيد للألياف ، تعتبر الخوخ وجبة خفيفة مشبعة نسبيًا يمكن أن تساعد في درء الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام. كما هو الحال مع جميع الفواكه المجففة ، ومع ذلك ، فإن التحكم في جزء مهم - حصة 1/4 كوب من الخوخ يحتوي على 105 سعرة حرارية.
