إن Schwinn Airdyne هو تمرين داخلي ، أو دراجة ثابتة. على الرغم من أن الدراجات الثابتة تحرق عمومًا كميات مماثلة من السعرات الحرارية ، فإن Airdyne تقدم تمارين اختيارية للجزء العلوي من الجسم ، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية. لا تتوفر أرقام محددة من السعرات الحرارية في Airdyne ، ولكن قد ترغب في استخدام آلة حاسبة حرق السعرات الحرارية عبر الإنترنت لتقدير.
قياس
تقيس الدراجات الثابتة مستوى جهدك بطرق مختلفة ، مثل دوران الدواسات في الدقيقة ، والمسافة المغطاة بمرور الوقت أو واط من الطاقة التي تولدها عن طريق دواسة القدم. تشرح الشركة المصنعة Schwinn Airdyne آلة حاسبة للسعرات الحرارية الخاصة بها كما أنها تقيس الدوران في الدقيقة ومستوى المقاومة.
مقاومة
في Schwinn Airdyne ، تزيد مقاومة الدواسة من الدواسة الأسرع. يقارب هذا التغيير تأثير مقاومة الرياح لركوب الدراجات على الطرق. قياس سرعتك وحده لا يكفي لتقدير عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، لأن مستوى المقاومة يتحكم في مدى صعوبة ممارسة نفسك للحفاظ على السرعة.
نطاق
يستشهد المجلس الأمريكي للتمرين ببيانات تشير إلى أن مستخدمي الدراجة الثابتة يحرقون من 0.05 إلى 0.22 سعرة حرارية في الدقيقة لكل كيلوغرام من وزن الجسم. الحد الأدنى لهذا المقياس مخصص لمخرجات طاقة منخفضة تبلغ 50 واط ، في حين يبلغ الحد الأعلى 250 وات. كلما زادت أوزانك أو كلما زادت سرعة دوافعك ، زادت كمية السعرات الحرارية التي ستحرقها. يحسب موقع Internet Fitness على الإنترنت أن الشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطلًا يمكن أن يحرق 403 في 30 دقيقة من ركوب الدراجات الثابت ، على سبيل المثال.
