النياسين هو أحد الفيتامينات B ، وعلى وجه التحديد فيتامين B-3. مثل الأعضاء الآخرين في فيتامينات "ب" ، يلعب النياسين دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى وقود للطاقة. في حين أن النياسين مهم في تعزيز صحة الشعر والعينين والجلد والكبد ، لا يوجد دليل على أن النياسين ينظف نظامك أو يزيل آثار المخدرات غير المشروعة من جسمك.
فوائد
مكملات النياسين قد تساعد في تقليل خطر نقص هذه المغذيات. نقص النياسين قد يسبب الإسهال ، الخرف ، التعب ، القرح القرحة ، الاكتئاب ، الجلد المتقشر والقيء. قد يساعد النياسين في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع والمساعدة في علاج مرض السكري وهشاشة العظام ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من البحوث لتأكيد هذه الفوائد المحتملة. قد يساعد تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على النياسين ، مثل لحم البقر والتونة والفول السوداني وبذور عباد الشمس والبنجر ، في تقليل خطر نقص النياسين.
اختبار المخدرات
على الرغم من عدم وجود أدلة علمية تدعم هذه الممارسة ، فإن بعض الأفراد يتناولون مكملات النياسين في محاولة لإخفاء اختبارات المخدرات أو طرد الأدوية غير القانونية من مجرى الدم. والغرض من وراء هذا النوع من الاستخدام هو منع اكتشاف العنصر النفسي الرئيسي في الماريجوانا ، والمعروف باسم رباعي هيدروكانابينول. على الرغم من أن بعض المواقع قد تعزز النياسين لهذا الغرض ، إلا أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تحذر من عدم وجود دليل على أن تناول هذا الفيتامين B سيغير اختبارات الدم أو البول المصممة للكشف عن تعاطي المخدرات.
جرعة
كمية الجرعة الموصى بها من النياسين للذكور البالغين هي 16 ملغ يوميًا ، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 14 ملغ يوميًا. تصل الاحتياجات أثناء الحمل إلى 18 ملغ يوميًا ، و 15 ملغ يوميًا هي الكمية الموصى بها للأمهات المرضعات. على الرغم من أن النياسين لن يطهر نظامك ، فقد تواجه تدفق النياسين عند تناول مكملات النياسين ، وهي حالة شائعة لدى الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 50 ملغ من النياسين يوميًا.
الاحتياطات
مكملات النياسين غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو تاريخ مرض الكبد. جرعات عالية من هذا الفيتامين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة وتلف الكبد. قد يتفاعل النياسين مع بعض الأدوية ، بما في ذلك الأسبرين ومضادات التخثر وأدوية مرض السكري وبقع النيكوتين. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات النياسين ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض النقرس أو السكري أو المرارة. شرب الكحول أثناء تناول النياسين قد يؤدي إلى النعاس.
