ربما سمعت في كثير من الأحيان التوجيهي الذي يجب أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أوقية 8 أوقية. أكواب من الماء كل يوم. يعلم الجميع أن الماء ضروري للحياة وصحة جيدة ، لكن الآثار الفعلية للمياه على جسم الإنسان قد لا تكون واضحة. في الحقيقة ، الماء جزء لا يتجزأ من جميع العمليات البيولوجية ، كما يقول MayoClinic.com ، وله تأثيرات متعددة على الجسم.
آثار التشحيم
أحد أهم آثار الماء على جسم الإنسان هو الطريقة التي يشحم بها أنسجتك وأعضائك. وفقًا لخبير التغذية ليندا س. بوكنر من جامعة نبراسكا-لينكولن إكستنشن ، فإن عينيك وعقلك وعمودك الفقري محميان بآثار التشحيم الناتجة عن الماء. الماء هو أيضًا مكون رئيسي لعابيك وعصارات الهضم ، حيث تساعد آثار التشحيم في الهضم. يساعد الماء الموجود في نظامك أيضًا على تشحيم المفاصل. بدون كمية المياه المناسبة ، لن تعمل هذه الأجهزة وعمليات الجسم كما ينبغي.
تنظيم درجة الحرارة
يلعب استهلاك المياه دوراً فوريا وحاسماً في تنظيم درجة الحرارة ، كما يقول مركز جامعة ماريلاند الطبي. عندما تشرب كمية كافية من الماء ، ينظم جسمك درجة حرارته من خلال العرق. في حالة عدم وجود كمية كافية من الماء لتحل محل السوائل التي نفقدها جميعًا عن طريق العرق والتنفس والدموع ومنتجات النفايات ، يمكن أن يصبح جسمك غير قادر على العرق بما يكفي لتنظيم درجة الحرارة الداخلية. يمكن أن تؤدي حالة الجفاف هذه ، إلى أشدها حرارة ، إلى السكتة الدماغية - وهو موقف يهدد الحياة ويمكن أن يحدث إذا ارتفعت درجة الحرارة الداخلية بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
آثار النقل
من بين الوظائف المهمة للمياه في الجسم المساعدة في نقل المواد المغذية والمواد الكيميائية حول ومن خلال أعضاءك وأنسجتك وأنظمتك ، وفقًا لجامعة نبراسكا لينكولن. بدون ماء ، لن يكون للمغذيات وسيلة لتوصيلها إلى أعضاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء في نقل النفايات من خلال الجهاز الهضمي وخارج الجسم ؛ هذا هو السبب في كثير من الأحيان يتم تناول كمية متزايدة من المياه لتخفيف الإمساك.
كم تحتاج؟
عندما تفكر في عدد المهام التي يؤديها الماء داخل جسمك ، فمن السهل معرفة سبب أهمية تناول المياه. ولكن إذا كنت مرتبكًا من خلال النظريات والإرشادات المتنافسة حول كمية المياه التي تحتاجها حقًا ، فأنت لست وحدك. ومع ذلك ، يوصي معظم الأطباء بتناول حوالي 8 أو 9 أكواب من الماء يوميًا ، كما يقول MayoClinc.com. إذا كنت حاملاً أو تمرضين أو مريضين أو تمرين في حرارة عالية ، فستحتاج على الأرجح إلى المزيد. استشر طبيبك إذا كنت غير متأكد من كمية المياه التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة جيدة.
