تشمل اضطرابات المفصل والعضلات الصدغي الفكي عضلات المضغ والمفاصل التي تربط الفك السفلي بالجمجمة. على الرغم من أن المفصل الفكي الصدغي هو اختصار المفصل ، إلا أن الناس يستخدمون هذا المصطلح عادةً باعتباره اختصارًا للاضطرابات والأعراض ، حسب MedlinePlus. التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تمنع نوبات المفصل الفكي الصدغي وتساعد في تخفيف الأعراض.
هوية
توجد مفاصل الفك الصدغي على كل جانب من رأسك أمام أذنيك ، وتربط فكك السفلي بجمجمتك. يفصل القرص الغضروفي الصغير العظام بحيث ينزلق الفك السفلي بسهولة. تقوم بنقل هذه المفاصل في كل مرة تقوم فيها بالمضغ والبلع والتحدث ، لذلك يتم استخدامها بشكل متكرر ، كما توضح مقالة في 12 أبريل 2008 في "مجلة صحة الأسنان" نشرت في Worldental.org.
الأعراض
يمكن أن تشمل أعراض المفصل الصدغي الفكي عدم الراحة والفك أو الحنان عند فتح أو إغلاق الفم. قد تجد أنه من غير المريح مضغه ، أو قد تظهر أصوات مزعجة عند تحريك فكك. المفصل الفكي الصدغي يمكن أن يسبب الصداع والأوجاع وآلام الوجه والرقبة وآلام الكتف والظهر. وفقاً لـ MedlinePlus ، يمكن أن تتسبب الأعراض أو تتفاقم بسبب الإجهاد البدني على الهياكل المحيطة بالمفصل وضعف الموقف والرقبة وشد عضلات الوجه ونقص النوم والإجهاد الحياتي وسوء التغذية.
الاطعمة لتجنب
قد تحتاج إلى محاولة التخلص من الأطعمة المختلفة من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان هذا يقلل من مشاكلك مع TMJ. يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على الساليسيلات مشكلة ، وفقًا لمقال "مجلة صحة الأسنان". تحدث الساليسيلات في العديد من الخضروات ، والعديد من الفواكه غنية بهذه المادة. تميل المربيات والهلام والعصير إلى وجود نسبة عالية من الساليسيلات ، وكذلك الفلفل الحار والزيتون والفجل والطماطم (البندورة) والكاكاو والهندباء والكستناء المائي. الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم TMJ تشمل الأطعمة والألبان والقمح التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C أو الحديد والمنتجات التي تحتوي على السكر أو الخميرة أو المواد الحافظة.
الأطعمة لتشمل
تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي قد يمنع أعراض TMJ ، وفقًا لـ "مجلة صحة الأسنان". أكل لحم الأعضاء بين الحين والآخر وقم بتضمين المزيد من اللحوم الحمراء والمزيد من الدهون في نظامك الغذائي ، خاصةً كميات معتدلة من الدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، اصنع مرقًا من عظام وأوتار الحيوانات لاستخراج حمض الهيالورونيك لصحة المفاصل وإضافة الكثير من الخضر لمحتوى المغنيسيوم.
النظام الغذائي كعلاج
لتخفيف الألم والأعراض الأخرى أثناء حدوث TMJ ، تجنب تناول الأطعمة الصعبة والأطعمة المقرمشة والأطعمة السميكة أو الكبيرة التي تنطوي على فتح فمك على نطاق واسع والأطعمة التي تتطلب الكثير من المضغ. يقول كولجيت إن هذا يمنح مفك الفك والفاصل الصدغي الفرصة للراحة والشفاء. بعض الأطعمة الجيدة تشمل الخضروات والفواكه المطبوخة ، والجبن ، والبطاطس المهروسة ، والبيض المخفوق ، والعصائر ، والحساء واللبن. إذا كان يجب عليك تناول الطعام الذي يتطلب المضغ ، فقم بتقطيعه إلى قطع صغيرة.
