تم إنشاء Cup O 'Noodles ، الذي تم تسميته Cup Noodles في عام 1993 ، بواسطة Nissin Foods وتم تقديمه إلى السوق في عام 1978. كوجبة رخيصة وسريعة ، يعد Cup Noodles خيارًا شهيرًا لطلاب الجامعات. ولكن مع ارتفاع نسبة الدهون والصوديوم فيها ، قد لا تجعل كوب نودلز الخيار الأكثر صحة.
نكهات
تقدم Nissin Foods 10 نكهات مختلفة من كوب نودلز ، بما في ذلك ستة أنواع مختلفة من نكهات الدجاج وثلاثة روبيان ولحم بقر واحد. تشمل الاختيارات نكهات الدجاج واللحوم الأصلية ، والدجاج Hearty ، و Salsa Picante Shrimp و Spicy Chile Chicken. معلومات التغذية لكل من النكهات المختلفة تختلف.
سعرات حراريه
تعتبر حاوية واحدة من كأس المعكرونة حصة واحدة. اعتمادًا على النكهة ، تتراوح السعرات الحرارية بين 280 و 330 ، حيث يحتوي دجاج تشيلي الحار على أقل عدد ، ونكهة اللحم البقري تحتوي على معظم السعرات الحرارية.
سمين
نودلز كوب عالية في كل من إجمالي الدهون والدهون المشبعة. تحتوي الوجبة الواحدة على 12 إلى 15 جم من الدهون الكلية و 6 إلى 7 غرام من الدهون المشبعة ، مع الدجاج التشيلي حار يحتوي على أقل كمية من الدهون ، والدجاج القاسي أكثر. استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الاهتمام بكمية الدهون المشبعة التي تستهلكها طوال اليوم يمكن أن يساعدك في الحد من تناولك. في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية ، يجب أن تقصر كمية الدهون الإجمالية إلى 65 غراما يوميا ، والدهون المشبعة إلى أقل من 20 غراما يوميا.
الكربوهيدرات
معظم السعرات الحرارية في كأس المعكرونة تأتي من الكربوهيدرات. تحتوي الحصة الواحدة على 36 إلى 42 جم من الكربوهيدرات و 1-2 غرام من الألياف. الكربوهيدرات في الغذاء تزود جسمك بالطاقة ويجب أن تشكل معظم كمية السعرات الحرارية اليومية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي المتوازن على حوالي 45 إلى 65 في المئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، أو حوالي 225 إلى 325 غرام في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
بروتين
تحتوي حصة واحدة من كوب نودلز على 6 إلى 8 جم من البروتين. تحتوي نكهة اللحم على أكثر من 8 غرام ، بينما تحتوي معظم النكهات الأخرى على 6 جم. يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية ويجب أن يشكل 10 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. يستخدم البروتين في تكوين الخلايا والحفاظ على العضلات والحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.
صوديوم
المعكرونة كوب عالية جدا في الصوديوم. يتراوح محتوى الصوديوم ما بين 790 إلى 1480 ملجم ، حيث يحتوي دجاج القلبية على أقل كمية من الصوديوم ، بينما يحتوي دجاج الخضروات على أعلى نسبة. تناول الكثير من الأطعمة عالية الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط الدم. حاول أن تحد من استهلاكك اليومي إلى أقل من 2300 ملغ يوميًا.
