Costco هو مستودع للمستودعات حيث يمكنك شراء سلع بكميات كبيرة. تتيح لك قاعة الطعام أيضًا الحصول على شريحة من البيتزا قبل أو بعد رحلة التسوق. تعرف على المحتوى الغذائي للبيتزا لمعرفة كيف يتناسب مع خطة نظامك الغذائي.
بحجم
السيطرة على السعرات الحرارية هو كل شيء مهم لفقدان الوزن. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بعجز يومي يتراوح بين 500 و 1000 سعرة حرارية ليخسر ما بين جنيهين ونصف في الأسبوع. تحتوي شريحة واحدة من بيتزا جبن Costco على أكثر من 800 سعرة حرارية. إذا كان معدل استهلاكك المنخفض هو 1500 سعرة حرارية في اليوم ، فستحصل على أكثر من النصف من شريحة واحدة.
الدلالة
بيتزا كوستكو غنية بالدهون المشبعة. إن اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة يؤدي إلى تراكم مادة ناعمة شمعية تسمى الكوليسترول في الشرايين ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. تحتوي شريحة بيتزا Costco واحدة على أكثر من 20 غرام من الدهون المشبعة ، كما تحتوي على أكثر من 97 ملليغرام من الكولسترول. يجب أن يبقى إجمالي الكوليسترول اليومي أقل من 200 ملغ ، ومرة أخرى ، تحصل على نصف هذا المبلغ تقريبًا من شريحة واحدة من البيتزا.
الكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات ، مصدر الوقود في الجسم ، تساعد أيضًا في وظائف المخ والجهاز العصبي. تحتوي شريحة واحدة من بيتزا جبن Costco على أكثر من 70 غرام من الكربوهيدرات. لأن هذه الكربوهيدرات تأتي من دقيق أبيض مكرر ، فهي تعتبر كربوهيدرات بسيطة يتم هضمها بسرعة. الكربوهيدرات المكررة من الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المكررة الأخرى والمعجنات والمشروبات الغازية بالسكر قد تساهم في زيادة الوزن ، وتتداخل مع فقدان الوزن وتشجيع مرض السكري وأمراض القلب ، وفقا لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد.
تحذير
الصوديوم هو معدن بالكهرباء مهم لوظيفة الجسم بكميات طبيعية. بعض الأفراد ، ومع ذلك ، تحتاج إلى مراقبة مدخولهم. تحتوي شريحة واحدة من بيتزا جبن Costco على ما يقرب من 1710 ملغ من الصوديوم. يجب على الأمريكيين من أصل أفريقي والأميركيين الأكبر سناً والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من الصوديوم في نظامهم الغذائي إلى 1500 ملغ يوميًا ، وفقًا لموقع Family Doctor. إذا وقعت في هذه العوامل السكانية ، فسوف تضع شريحة واحدة الحد الأقصى اليومي الموصى به.
الألبان
يعتبر البروتين لبنة أساسية في العضلات بسبب قدرته على إصلاح ألياف العضلات. بيتزا جبنة كوستكو تحتوي على 44 جم لكل شريحة. هذا يأتي أساسا من الجبن ، وهو منتج ألبان عالي البروتين. الجبن غني بالكالسيوم. تحتوي شريحة البيتزا نفسها على 81 بالمائة من البدل اليومي.
الألياف منخفضة
الألياف هي مادة لا يتم تكسيرها بواسطة الجسم عند استهلاكها. اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ويعزز صحة الجهاز الهضمي ، وفقا لموقع مايو كلينيك. لسوء الحظ ، تحتوي بيتزا كوستكو على أقل من 3 غرام لكل شريحة.
