إزالة المرارة هي إجراء شائع يتم فيه استخراج العضو من تجويف البطن من خلال شق صغير ، تحت التخدير العام. على الرغم من أن الجراحة نفسها روتينية نسبيًا ، إلا أن إزالة المرارة تأخذ جزءًا من العملية الهضمية في الجسم. دور المرارة هو توفير الأحماض الصفراوية لهضم الدهون. عندما تتم إزالة المرارة ، قد يضطر بعض الأشخاص إلى إجراء تغييرات غذائية من أجل إنقاص الوزن.
الخطوة 1
التأكيد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. وفقًا لدينيس مونجال من كلية الصيدلة بجامعة ولاية أوهايو ، فإن معظم الناس لا يجدون صعوبة في فقدان الوزن بعد إزالة المرارة ، لكن إذا تناولوا الأطعمة الغنية بالدهون والتي لم يتمكنوا من تناولها من قبل بسبب مشاكل المرارة ، فقد يكونوا على وشك تناولها. السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجون إليه. أكل البروتينات الخالية من الدهن مثل اللحوم الخالية من الدهن ، والدواجن اللحوم البيضاء الخالية من الجلد والفاصوليا والبقوليات ، وتجنب طبخ اللحوم بالزيت.
الخطوة 2
زيادة كمية الألياف الخاصة بك. يوصي موقع Family Doctor بتناول 30 غرامًا على الأقل من الألياف يوميًا. تساعد الألياف على استعادة عمليات الهضم لديك ، مما يزيد من حركة الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف على ملء معدتك ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، لذلك ستأكل سعرات حرارية أقل. تساعد الألياف الغذائية أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض مزمنة عديدة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية. تحدث مع طبيبك حول إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي لأنك قد تحتاج إلى القيام بذلك تدريجيا بعد الجراحة.
الخطوه 3
مارس 30 دقيقة من النشاط البدني ، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة ، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع. التمرين يساعدك على حرق السعرات الحرارية ويزيد من عملية الأيض لديك حتى تحترق أكثر أثناء الراحة. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في تنظيم العملية الهضمية ، مما يسمح لنظامك باستعادة عمله بعد الجراحة. استشر طبيبك لتحديد متى يمكنك استئناف النشاط البدني ونوع النشاط الموصى به.
الخطوة 4
احسب عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا ، بناءً على العمر والجنس والطول والمستوى الحالي للنشاط البدني (انظر الموارد). البقاء ضمن مجموعة السعرات الحرارية الموصى بها ، مع التركيز على الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إذا كنت لا تزال لا تفقد وزنك بعد أسبوع ، فقلل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم بنسبة 10 في المائة. إذا لم تفقد وزنك بعد شهر ، فتحدث مع طبيبك حول اختبار مرض الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
الخطوة 5
شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من الماء كل يوم. وفقًا لجامعة ماريلاند ، يحتاج جسمك إلى مياه كافية للقيام بجميع عملياتها. وتشمل هذه الهضم والتمثيل الغذائي ، وإذا كنت غير مرطب ، فإن كلاهما سيتباطأ ، وكذلك العمليات الأخرى الهامة. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يجعلك تشعر بالركود لأنك تفتقر إلى الطاقة الكافية لتعمل في مستواك الطبيعي. يساعد الماء أيضًا على الارتباط بالألياف لملء معدتك ويساعدك على تناول كميات أقل.
تحذير
استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي أو النشاط بعد الجراحة.
