أنزيم Q10 هو مادة طبيعية تشبه الفيتامينات التي يصنعها الجسم. يتم الحصول عليه أيضًا من نظامك الغذائي ، ويتم تسويقه بشكل عام كملحق للمساعدة في إنقاص الوزن. كما هو الحال مع العديد من منتجات فقدان الوزن ، هناك القليل من الأبحاث القوية لدعم فكرة أن CoQ10 تساعد على إنقاص الوزن. حاليًا ، لا توصي سلطات التغذية الرئيسية باستخدام CoQ10 كمكمل لفقدان الوزن. هناك أدلة ، ومع ذلك ، قد تقدم فوائد صحية محتملة أخرى. تحدث مع طبيبك قبل تناول CoQ10 - وتذكر أن أفضل طريقة لتحقيق والحفاظ على وزن صحي هي من خلال التغييرات في نظامك الغذائي وعادات نمط الحياة التي يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.
أنزيم Q10 وفقدان الوزن
الدور الأساسي لـ CoQ10 هو مضاد للأكسدة. يتكون نظامك الغذائي من مضادات الأكسدة من مجموعة واسعة من المصادر ، بما في ذلك الفواكه والخضروات. المواد المضادة للاكسدة تحييد الجزيئات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة لحماية الخلايا من التلف. المصدر الرئيسي لنظام CoQ10 الغذائي هو الأسماك الدهنية مثل الماكريل ، إلى جانب الأطعمة الكاملة الحبوب.
يحتاج جسمك أيضًا إلى CoQ10 لإنتاج الطاقة من الكربوهيدرات والدهون في نظامك الغذائي. إنه بمثابة أنزيم لأدينوسين ثلاثي الفوسفات ، وهو جزيء تستخدمه خلاياك كمصدر رئيسي للطاقة.
بسبب دورها في تعزيز الطاقة الخلوية ، يتم تسويق CoQ10 لفقدان الوزن. لا توجد دراسات بشرية متاحة تدعم هذه الفكرة. في الواقع ، لم تجد دراسة كبيرة لمكملات فقدان الوزن التي شملت أكثر من 15000 مشارك في منتصف العمر أي فائدة من تناول CoQ10 لإدارة الوزن. وذكرت الدراسة في طبعة أكتوبر 2005 من مجلة الطب البديل والتكميلي.
فوائد لضغط الدم
CoQ10 قد يساعد في خفض ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم المزمن ، ويسمى ارتفاع ضغط الدم ، يضع الضغط على جهاز الدورة الدموية ، بما في ذلك قلبك ، ويساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية.
وجدت مراجعة منهجية لثمانية دراسات أن مكمل CoQ10 خفض ضغط الدم الانقباضي بمتوسط 16 نقطة والضغط الانبساطي بمعدل 10 نقاط. يشير الانقباضي إلى مقدار القوة ضد جدران الشريان عندما ينبض قلبك ، في حين أن الانبساطي هو الضغط في الشرايين بين دقات القلب. تم الإبلاغ عن المراجعة في عدد 2003 من مجلة Biofactors.
يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم
تلعب السيطرة على الجلوكوز دورًا حيويًا في الصحة. إن مستوى السكر في الدم الصحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع تلف الأعضاء. يمكن أن يوفر تنظيم نسبة السكر في الدم أيضًا مزايا أخرى ، مثل منع التعب والجوع والصداع والعطش الناجم عن التقلب السريع لمستويات السكر في الدم. قد يؤدي مكمل CoQ10 إلى تحسين الطريقة التي يتعامل بها جسمك مع السكر ، وفقًا للبحث الذي أجرته جامعة أستراليا الغربية. ذكرت إحدى الصحف ، التي نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية في عام 2002 ، أن CoQ10 قد يحسن التحكم في الجلوكوز على المدى الطويل لدى المشاركين المصابين بداء السكري من النوع 2.
أنزيم Q10 الاحتياطات
لا تأتي الصحة من زجاجة ، وقد يسبب تناول مكملات دون موافقة طبية آثارًا جانبية. يبدو أن إضافة CoQ10 آمنة ، وفقًا لتقرير نُشر في مجلة Biofactors في عام 2008. ومع ذلك ، لا يزال من الضروري توخي الحذر. قد يقلل CoQ10 من نسبة الجلوكوز في الدم ، لذا احصل على إذن من طبيبك وحشد الإشراف إذا كنت تخطط لاستكماله. قد يحتاج مزود الرعاية الصحية الخاص بك إلى ضبط كمية المدخول اليومي من الكربوهيدرات أو الدواء وفقًا لذلك. قد يؤدي تناول CoQ10 إلى حدوث اضطراب بسيط في المعدة ، والذي قد يزول مع ضبط جسمك له. قد يتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية ، مثل أدوية تخفيف الدم وانخفاض ضغط الدم.
