هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند محاولة تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. من المهم الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم وضغط الدم لديك تحت السيطرة ، لكن كلاهما يمكن أن يكون مرتفعا دون التسبب في أي أعراض ، لذلك من المهم إجراء الاختبارات في كثير من الأحيان. يمكن أن يشير معدل ضربات القلب أو النبض أيضًا إلى صحة قلبك ، حيث يمكن أن يكون سبب ارتفاع معدل ضربات القلب هو ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. نظرًا لأن أمراض القلب هي حالة خطيرة ، فمن الأفضل إجراء فحوصات منتظمة والتحدث مع طبيبك حول المخاطر التي تتعرض لها.
معدل ضربات القلب
عضلة القلب هي المسؤولة عن تزويد الجسم بالدم والأكسجين الذي يحتاجه. للقيام بذلك ، يجب أن تقلص أو تغلب على عدد معين من المرات في الدقيقة. عندما يضخ القلب الدم عبر الجسم ، يتم إنشاء الضغط في الأوعية الدموية ، بحيث تشعر بنبضك. إذا كنت تحت ضغط أو تمرين ، فإن نبضك يكون أسرع ، حيث يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر للوفاء بالمتطلبات الموضوعة على الجسم. عندما تستريح أو تنام أو تتأمل ، يكون النبض أبطأ بشكل طبيعي. تتراوح النبضات الطبيعية للبالغين من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، لكن نبض الرياضي قد يصل إلى 40 نبضة في الدقيقة. إذا كان نبضك أسرع من المعتاد ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة طبية أساسية مثل أمراض القلب.
كولسترول
الكوليسترول هو مادة شمعية يصنعها الجسم ، ويتم الحصول عليها أيضًا من خلال الطعام. يحتاج الجسم إلى بعض الكوليسترول للبقاء على قيد الحياة ، وليس كل أنواع الكوليسترول ضارة. بما أن الكوليسترول لا يذوب في الدم ، فيجب نقله بواسطة الناقلات. نوع واحد من الناقل هو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو LDL ، والتي تأخذ تخزين الكولسترول في الجسم. الحامل الآخر هو البروتينات الدهنية عالية الكثافة أو HDL ، والتي تتطلب إفراز الكوليسترول. تعتبر LDLs من النوع السيئ ؛ من الأفضل الحفاظ على مستواك في أقل من 100. تعتبر HDLs من النوع الجيد ، وتريد رفع مستواك إلى 40 أو أعلى ، كما يشير معهد تكساس للقلب. يمكن أن توجد مستويات عالية من الكوليسترول دون التسبب في أي أعراض ، لذلك من المهم إجراء الاختبارات بانتظام. التوصية العامة هي اختبار الكوليسترول في الصيام كل خمس سنوات ما لم يقترح طبيبك غير ذلك.
LDL الكولسترول ونبضك
ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم هو عامل خطر رئيسي يمكن السيطرة عليه لأمراض القلب ، نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، حسب جمعية القلب الأمريكية. عندما يرتفع مستوى LDL لديك ؛ يمكن أن تتراكم البلاك على طول جدران الأوعية الدموية ، مما قد يتسبب في أن تصبح الأوعية الدموية صلبة وضيقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى مرض الشريان التاجي ، أو تصلب الشرايين. هذا تصلب الأوعية الدموية يمكن أن يقيد تدفق الدم إلى القلب و / أو الدماغ. عندما يكون الدم أقل قدرة على عبور الأوعية الدموية ، يجب أن ينبض القلب بشكل أسرع لإيصال ما يكفي من الدم والأكسجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع النبض وارتفاع ضغط الدم. قد يصاحب أو لا يصاحب النبض السريع أعراض مثل الدوخة ، صعوبة في التنفس ، ألم في الصدر وضعف أو إغماء. يجب مناقشة أي مما ذكر أعلاه مع طبيبك.
الكوليسترول الحميد ونبضك
على الرغم من أنه من المهم خفض مستوى LDL ، إلا أنه من المهم رفع مستوى HDL. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، تعمل الـ HDLs كزبالون يلتقطون الكوليسترول ويأخذونه إلى الكبد لإفرازه. يمكن لمستوى HDL المرتفع أن يبطئ تراكم البلاك على طول جدران الأوعية الدموية ، والذي بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في حين أن تراكم البلاك الموجود بالفعل قد لا يكون قابلاً للانعكاس ، فإن إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي يمكن أن يمنعه من أن يزداد سوءًا ويمكن أن يبقي نبضك تحت السيطرة. تناول نظام غذائي منخفض الدهون والكوليسترول في الدم ؛ إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين كلها جزء من خطة شاملة لصحة القلب.
