السبب الأكثر شيوعًا للتعرق الليلي ، المعروف أيضًا باسم فرط التعرق أثناء النوم ، هو التغيرات في مستويات الهرمون ، وفقًا لدليل صحة الأسرة. تعاني الكثير من النساء من هذه الحالة أثناء انقطاع الطمث ، لكن ليس من غير المعتاد تجربتها إذا كنت قد زادت من شدة أو تكرار التمارين.
تعرق ليلي وممارسة
التعرق الليلي الناتج عن التمرين له علاقة كبيرة بالغدة الدرقية. واحدة من وظائفها هي إطلاق هرمون ينظم معدل حرق الطعام مقابل الوقود ، وفقًا لموقع Letters of Neuroendocrinology Letters. عندما تمارس التمرينات الرياضية بكثافة أعلى من المعتاد ، فإن الغدة الدرقية تصدر هرمونات أكثر للمساعدة في زيادة النشاط. هذا التغيير في مستويات الهرمون يمكن أن يؤدي إلى نوبات من التعرق الليلي أثناء تهيئتك للجسم لنظام التدريب الجديد. على مستوى أكثر أساسية ، يؤدي التمرينات الرياضية الشديدة إلى رفع درجة حرارة جسمك ، مما قد يؤدي إلى نوبة من التعرق الليلي - خاصةً إذا لم تسمح بمرور الوقت الكافي لتبرد بعد ذلك.
العلامات والأعراض
إذا كنت تتأرجح أثناء الليل من الشعور بالحر الشديد إلى البرودة الشديدة وتشعر ملابسك و / أو ملاءاتك بالبلل أو حتى منقوع ، فأنت على الأرجح تعاني من تعرق ليلي. علامات أخرى هي عدم انتظام ضربات القلب ، والصداع ، وبطبيعة الحال ، صعوبة في النوم. الخبر السار هو أن التعرق الليلي نادراً ما يكون شديد الخطورة ، كما يقول MayoClinic.com. أيضا ، قد لا تحدث كل ليلة وتميل إلى أن تختلف من كونها خفيفة إلى شديدة.
السبب يمكن أن يكون العلاج
34 من أساليب انقطاع الطمث والاسترخاء هي أفضل طريقة لتقليل التعرق الليلي. التنفس العميق والتحكم اللطيف والحركات المطلوبة في اليوغا والبيلاتس ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في تطبيع أداء الغدة الدرقية لديك حتى تستقر مستويات الهرمونات لديك. يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أي إجهاد أو توتر ناتج عن هذه الحالة ونقص النوم الذي قد تعاني منه بسببه.
الاحتياطات
هناك العديد من الأسباب الأخرى للتعرق الليلي بعد التمرين وانقطاع الطمث. من غير المرجح أن تكون معظم هذه - مثل الإجهاد والآثار اللاحقة للكحول وبعض الأطعمة - خطيرة. ومع ذلك ، يوصي موقع MayoClinic.com بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأن التعرق الليلي في الحالات الأقل شيوعًا قد يكون بسبب رد فعل سلبي على بعض الأدوية ، بما في ذلك الأسبرين وضغط الدم والأدوية المضادة للقلق ، والأكثر خطورة الظروف ، مثل مرض السكري ونقص السكر في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية.
