"رجل الثدي" ، المعروف أيضا باسم التثدي ، هي حالة قبيحة ومحرجة والتي يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من العوامل. قد تكون الجراحة حلاً شائعًا ، ولكن يمكن أيضًا شفاء الثدي أو تخفيضها بشكل كبير عن طريق التمرينات الرياضية أو تجنب بعض الأطعمة وإدراج أطعمة أخرى في نظامك الغذائي.
أسباب رجل الثدي
"رجل الثدي" يمكن أن يكون سببها عدد من العوامل. إحداها ، التغيرات الهرمونية عند سن البلوغ قد تسبب في نمو الأولاد المراهقين أو تضخم أنسجة الثدي. في معظم الحالات ، سوف تختفي هذه الأعراض في غضون عامين مع استقرار مستويات الهرمون. تقارير MayoClinic.com واحد من كل أربعة رجال فوق سن 50 قد يصيب التثدي مع انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون وزيادة مستويات الدهون. من بين العوامل الأخرى التي قد تتداخل مع توازن هرمون الجسم وتسبب ثدي الرجل: الأورام أو الغدة الدرقية المفرطة النشاط ؛ الاستخدام المفرط للكحول أو المخدرات الاجتماعية مثل الماريجوانا ؛ والمنشطات الابتنائية. يعتقد أخصائي التغذية مايك جيري أن الزينوإستروجين في البيئة ، وإمدادات الطعام وبعض مستحضرات التجميل قد تتراكم في جسمك وتعطل هرموناتك.
منتجات الصويا
تناول منتجات الصويا بانتظام قد يؤدي إلى تطور التثدي. توضح دراسة أجراها المركز الطبي لجيش بروك في تكساس ، ونشرت في مجلة الكلية الأمريكية للغدد الصماء ، حالة رجل يبلغ من العمر 60 عامًا يتمتع بصحة جيدة وحيث كان مصابًا بتدخين الرجل من شرب 3 كوارت من حليب الصويا يوميًا. مستوياته من هرمونات الاستروجين estrone و estradiol كانت أربعة أضعاف أعلى من الحد الأقصى للنطاق المرجعي.
الأطعمة التيستوستيرون الداعم
بالإضافة إلى تجنب منتجات الصويا الزائدة ، تناول الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على زيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك مثل اللحوم الخالية من الدهن واللحوم العضوية المجانية. هذه تحتوي على الكوليسترول الذي يلعب دورا حاسما في إنتاج هرمون تستوستيرون. يساعد الزنك والفيتامينات E و B أيضًا على إنتاج هرمون التستوستيرون ويمكن العثور عليه في البيض والمحار والهليون والتين واللوز والمكسرات والأرز البني والسلمون والأفوكادو. استخدم زيت بذور الكتان وزيت بذور القنب كتوابل في طعامك لزيادة مستويات أحماضك الدهنية الأساسية أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي تساعد أيضًا على إنتاج هرمون التستوستيرون.
مكافحة Xenoestrogens
أكل الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والقرنبيط والملفوف والكرنب وبروكسل بروكسل للمساعدة في علاج الثدي الرجل. وفقًا لما ذكره أخصائي التغذية مايك جيري ، تحتوي هذه الخضروات على مغذيات نباتية معينة مثل الإندول -3 كاربينول التي تساعد في مكافحة الزينوإستروجين.
الكربوهيدرات عالية الألياف
تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان وأرز الحبوب الكاملة وحبوب النخالة والكينوا والمهجورة والحنطة السوداء. توفر هذه الطاقة المستدامة دون أنسولين وسكر السكر الناجم عن الكربوهيدرات المكررة التي تسبب الجسم لتخزين الدهون وتشجيع تطور الثدي الرجل. الكربوهيدرات الغنية بالألياف تساعد أيضًا على الجهاز الهضمي وتشجع على التخلص الفعال من النفايات.
فواكه وخضراوات
تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل الأفوكادو والتفاح والمشمش والموز والتوت والبابايا والتوت وخضروات البنجر وخبز بوك تشوي والجزر وخضروات الكرنب والفاصوليا الخضراء والكرفس والفلفل الحلو والسبانخ والطماطم والقرع. وهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والجذور الحرة التي تكافح الأمراض والتي تساعد جسمك على العمل على النحو الأمثل. يمكن أن تشكل أيضًا جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي لفقدان الوزن ، والذي يمكن أن يساعدك على تقليل الدهون في الجسم بشكل عام ودهون الصدر التي تساهم في ثدي الرجل.
