لا يتبادر إلى الذهن بالضرورة الحساء عندما تبحث عن بديل صحي لفقدان الوزن ، بالنظر إلى محتواه من الصوديوم المرتفع عادة. ومع ذلك ، أطلقت Campbell's Soup جهدًا مدته 40 عامًا للتقليل التدريجي من محتوى الملح في الحساء ووضع خطة حمية خاصة بها. على الرغم من أن العديد من الحساء في خط إنتاج Campell لا يزال يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، فإن الشركة تقدم الآن أكثر من 100 خيار من الصوديوم المنخفض لا يشمل فقط الحساء ، ولكن الصلصات والمعكرونة والبسكويت والمشروبات والخبز.
مستويات السعرات الحرارية
يقدم حساء كامبل حمية ثلاث خطط على مستوى السعرات الحرارية - 1200 و 1600 و 2000. النساء تحت 165 رطلا. الذين هم غير نشط يجب استخدام خطة 1200. يجب على الرجال غير النشطاء والنساء النشطات استخدام خطة السعرات الحرارية 1600 يجب على الرجال النشطين استخدام خطة السعرات الحرارية 2،000. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لتطوير مستوى حراري فردي يناسب احتياجاتك الفردية.
خطط الوجبات
يحتوي حمية Campbell's Soup Diet على قائمة طعام مفصلة تبلغ مدتها 30 يومًا من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. كل يوم يحتوي على مجموعة مختلفة من ثلاث وجبات ، جنبا إلى جنب مع الوجبات الخفيفة. على الرغم من اسم النظام الغذائي ، لم يكن لديك لتناول الحساء في كل وجبة. في الواقع ، أنت فقط تناول الحساء لتناول طعام الغداء. يتكون يوم عينة من خطة الوجبة من وجبة فطور من قطع البطيخ والحبوب ، ووجبة غداء من الجبن التورتيليني مع الدجاج وحساء الخضار مع السلطة ، وعشاء من مقلاة ماك آن بيف. يمكنك إضافة خيارات غذائية إضافية لزيادة السعرات الحرارية لخطة الوجبات إلى 1600 أو 2000 سعر حراري. توفر لك خطة حمية Campbell's Soup قائمة بهذه الإضافات بزيادات 100 سعرة حرارية. تشمل الخيارات منتجات الألبان والفواكه والخضروات والنشا والبروتين والدهون أو الزيوت والوجبات الخفيفة والمشروبات.
القيمة الغذائية
تشير تقديرات كامبل إلى أن الانهيار الغذائي للنظام الغذائي الكامل يحتوي على أقل من 10 في المائة من السعرات الحرارية الناتجة عن الدهون المشبعة ، وأقل من 30 في المائة من أي دهون ، وأقل من 300 ملغ من الكولسترول ، و 2400 ملغ من الصوديوم ، وخمس وجبات على الأقل من الخضار والفواكه ، والحبوب الكاملة. يتماشى المستوى الغذائي لنظام حساء كامبل مع الإرشادات الغذائية التي وضعتها معاهد الصحة وفقًا لكامبل. يزيد مستوى الصوديوم لخطة النظام الغذائي 2000.
ممارسه الرياضه
تدعو خطة حمية كامبل الغذائية إلى زيادة مستوى نشاطك البدني لتسهيل إنقاص الوزن وتحسين النتائج الصحية ، مثل خفض ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والأوعية الدموية. تحدث مع طبيبك لتطوير روتين تجريب شخصي لمساعدتك في تحقيق أهدافك.
تحذير
نظرًا للصلة بين الصوديوم وارتفاع ضغط الدم ، ستحتاج إلى مراقبة ملصقات حساء كامبل الفردية لمحتوى الصوديوم وعلامات أي أطعمة إضافية تستهلكها للتأكد من بقائك أقل من 2400 ملغ يوميًا ، لا سيما إذا كنت خطة السعرات الحرارية 2000.
