العجول هي الجزء السمين من الساقين أسفل الركبتين ولها عضلتان أساسيتان. المعدة أكبر العضلات وتعمل على تحريك القدم نحو الأسفل ولثني الركبة. إنه خلف ، أو إلى الخلف ، الذي يحرك القدم نزولًا أيضًا. كل من هذه العضلات تناقصت إلى وتر أخيل ، الذي يعلق على الكعب. قد يحدث ألم في الساق والعجل بشكل منفصل أو في كلا الموقعين في نفس الوقت.
الدلالة
تسمى الحركة الهبوطية للقدم التي يتحملها المسؤول عن المعدة والنعال الأخمصي. عندما يظهر الألم في العجول والكعب ، يصعب المشي. لا تقوم فقط بثني قدمك باستمرار عند المشي ، ولكن كعبك يحتاج إلى الاتصال بالأرض. آلام الكعب والعجل لها أيضًا تأثير على أعمالك اليومية. على سبيل المثال ، في كل مرة ترفع فيها أطراف أصابعك للوصول إلى خزانة ، يمكن أن يجعل ألم ربلة الساق هذا الأمر صعبًا.
الأسباب
عضلات الساق الضيقة هي واحدة من الأسباب الرئيسية لجميع آلام العجل والكعب. عندما تنقبض العجول بقوة وتشكل عقدة ، تسمى التشنجات. قد تحدث هذه أثناء سباق أو حدث رياضي أو في منتصف الليل.
قد تحدث عضلات الساق أيضًا أثناء نشاط رياضي. عندما تجهد هذه العضلات ، تمزق الألياف.
التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تسبب ألم الكعب. مع هذه الحالة ، يتهيج حبل قوي من الأنسجة تحت القدم يسمى اللفافة الأخمصية. هذا يمتد من كعب نحو أصابع القدم. التهاب الأوتار أخيل هو التهاب في الوتر.
العلاجات
يمكن استخدام الألم لتخفيف الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين واسيتامينوفين لعلاج آلام الكعب والساق. رفع الكعب المصاب ، وتطبيق الجليد وارتداء الجبائر الليلية جميع علاج التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب الأوتار أخيل كذلك. في أسوأ حالات التهاب اللفافة الأخمصية ، يتم إطلاق اللفافة الأخمصية جزئيًا في عملية جراحية.
التدليك هو علاج آخر يستخدم لعلاج تشنجات ربلة الساق. عند حدوث إصابة في ربلة الساق في البداية ، يتم استخدام علاج الأرز. هذا يرمز للراحة والجليد والضغط والارتفاع. منصات كعب هي علاج آخر. يوضعون في الحذاء لتخفيف الكعب ورفعه. عندما يتم رفع الكعب ، يكون هناك ضغط أقل على عضلات الساق.
الوقاية / الحل
لمنع جميع الحالات التي تسبب ألم الساق والكعب ، وتمتد جيدا قبل وبعد التمرين. قم أيضًا بإجراء تعديلات على أنشطتك وأسلوب حياتك. وفقًا لموقع MayoClinic.com ، فإن الركض لمسافات طويلة والوقوف على الأسطح الصلبة لساعات طويلة وارتداء أحذية رقيقة الحجم أو فضفاضة أو تفتقر إلى دعم القوس أو القدرة على امتصاص الصدمات كلها تؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية. إذا كان لديك وظيفة تؤدي إلى الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، فاستريح الراحة. إذا كنت رياضياً ، فلا تفرط في ارتداء ملابس ، ودائمًا ما ترتدي أحذية مبطنة جيدًا. إن الحفاظ على رطوبة جيدة والحصول على كمية جيدة من البوتاسيوم والصوديوم والكربوهيدرات في النظام الغذائي هو إجراء وقائي لتشنجات ربلة الساق.
تمتد لعضلات الساق وتبقيها ممدود ومرن. في القيام بذلك ، هذا يقلل الضغط على الكعب ويقلل من فرص الألم. إن امتدادات الجدار ، وخطوط التمدد ، وامتدادات المناشف كلها فعالة في العجول. الكلب المواجه لأسفل هو وضع اليوغا الذي يمتد العجول والعضلات في أسفل القدمين للحفاظ على العضلات ضعيفة. للقيام بهذا التمرين ، ركع على أربع ، ضع يديك على الكتف جنبًا إلى جنب وضع قدمك معًا. ارفعي الوركين في الهواء ، وارجع وزنك إلى ساقيك واضغط على الكعبين. الحفاظ على ذراعيك والظهر والساقين على التوالي. عند القيام بذلك ، عليك الانتباه إلى التمدد على العجول وأسفل قدميك.
