إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فقد تكون قد حاولت التبديل إلى صودا الحمية لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل. سوف يشرب مرضى السكر أحيانًا صودا غذائية لأنهم يصنعون من المحليات بدلاً من السكر. فقط لأن صودا الحمية لا تحتوي على سكر حقيقي ولديها سعرات حرارية أقل ، فهي لا تجعلها صحية. يمكنك تجربة آثار جانبية سلبية تتراوح من الصداع إلى فقدان العظام.
الصداع والغثيان والدوار
يتم تحلية بعض أنواع المشروبات الغازية مع الأسبارتام ، والتي تزيد مذاقها 220 مرة عن السكر الحقيقي ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة MedlinePlus.com. الأسبارتام هو مادة تحلية صناعية ويستخدم في صودا الدايت واللثة الخالية من السكر والنعناع. يمكنك تجربة الأعراض الجانبية مثل الصداع والغثيان والدوخة وفقدان الذاكرة والدوار والاكتئاب والتعب وتشنجات العضلات ونوبات القلق.
الآثار الجانبية الأخرى المحتملة
اعتمادًا على نوع التحلية المستخدم في صودا النظام الغذائي التي تشربها ، قد تواجه انخفاضًا في ضغط الدم والنفخ والغازات والإسهال والقيء. توجد بعض المحليات ، مثل ستيفيا ، في نفس المجموعة من النباتات التي تشمل الإقحوانات والأعشاب الطحلبية والأقحوان ؛ هذا يمكن أن يسبب الحساسية إذا كنت تعرف الحساسية لهذه الأنواع الخاصة من النباتات.
المخاطر
بصرف النظر عن التعرض لآثار جانبية جسدية مثل الصداع والدوخة والغثيان ، يمكن أن تسبب الصودا الغذائية أيضًا أضرارًا في الأعضاء والأسنان والعظام دون أن تلاحظ ذلك إلا بعد فوات الأوان. على الرغم من أن صودا النظام الغذائي قد لا تحتوي على سكر حقيقي ، إلا أنها لا تزال حمضية للغاية ، ويمكن للحمض أن يلحق الضرر بمينا الأسنان. تحتوي حمية الصودا على حامض الفسفوريك ، مما يؤدي إلى إفراز الكالسيوم في مجرى الدم عن طريق البول بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى فقدان العظام. إذا كنت تشرب باستمرار حمية الصودا ، فقد تتعرض لخطر متزايد من تلف الكلى ، وفقًا لدراسة في عدد يناير 2011 من "المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى". تشير الدراسة إلى أن أكثر من 2 صودا في اليوم الواحد تضاعف من خطر انخفاض وظائف الكلى.
