الاحتمالات هي أن المرة الوحيدة التي تفكر فيها في دمك هي عندما يرسل لك طبيبك لسحب الدم. يركز معظم الحوار حول الصحة ، وخاصة مشاكل القلب ، على النظام الغذائي والتمارين الرياضية. ومع ذلك ، فإن الدم الكثيف يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف دمك ، لكنها ليست فعالة مثل الأدوية.
كيف يسافر الدم
نظام الدورة الدموية الخاص بك هو شبكة لا تصدق من الأوعية الدموية التي تنقل الدم في جميع أنحاء الجسم. التفكير في الأوعية الدموية والطرق. هناك طرق سريعة ضخمة بها عدة مسارات لحركة المرور يمكن أن تأخذك إلى جميع أنحاء البلاد. هناك طرق أصغر تنفصل عن الطرق السريعة التي يمكن أن تمر بين المدن. ثم هناك طرق أصغر تذهب إلى الأحياء.
ماذا يفعل الدم
يجب أن ينتقل الدم عبر الجسم لتوفير العناصر الغذائية التي تساعد خلاياك على الحفاظ على نفسها والنمو. يحمل الدم الأكسجين في جميع أنحاء الجسم والجلوكوز للحصول على الوقود. كما أنه يلتقط السموم ، مثل ثاني أكسيد الكربون والمواد الكيميائية الضارة الأخرى ، وينقلها إلى المكان المناسب لجسمك لطردها.
وغني عن القول أن الدم مهم للغاية. حوالي نصف دمك يتكون من سائل يسمى البلازما. يحتوي البلازما على الماء والأملاح والبروتين. النصف الآخر صلب ويتكون من خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.
ما الذي يجعل الدم كثيف؟
الصفائح الدموية في دمك هي تجلط الدم ، مما يعني أنها يمكن أن تلتصق ببعضها البعض لوقف النزيف. يعد تخثر الدم آلية بالغة الأهمية للبقاء يمكن أن تنقذ حياتك. إذا حافظت على قطع ما ، فإن الصفائح الدموية بالقرب من القطع تُطلق مادة كيميائية تُدعى thromboxane تجعلها تجتذب وتلتصق بالصفائح الدموية الأخرى. إنها تشكل جدارًا كبيرًا يمنع النزيف ، مما يسمح لك بالشفاء.
لسوء الحظ ، فإن تخثر الدم في الأوردة والشرايين أمر خطير. يمكن أن تلتصق الصفائح الدموية معًا داخل الأوعية الدموية ، مما يوقف تدفق الدم. بدون دم ، يمكن لأعضاءك التوقف عن العمل. جلطات الدم هي سبب السكتات الدماغية ومعظم النوبات القلبية.
الأطعمة الغنية بفيتامين ك
أثناء تناول الدواء الذي يخفف من الدم ، ليس من المفترض أن تتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K أكثر مما تتناوله بالفعل. ذلك لأن فيتامين K مخثر ، مما يعني أنه يساعد في تكوين جلطات دموية.
في الواقع ، يمنع الوارفارين فيتامين K من أداء وظيفته ، التي تقسم جلطات الدم. يساعد فيتامين K في ربط البروتينات بخلايا الدم ، مما يسمح لها بالالتصاق ببعضها البعض. لهذا السبب يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى نزيف مفرط.
الخضروات الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ غنية بفيتامين K ، وكذلك براعم بروكسل والبروكلي. الأسماك واللحوم والبيض هي مصادر حيوانية لفيتامين K. تجنب هذه إذا كنت ترغب في رقيقة دمك.
الأطعمة التي الدم رقيقة
إذا كنت تشعر بالقلق من تعرضك لخطر جلطات الدم ، ولكنك لم يتم وصف دواء لتخفيف الدم ، فقد تبحث عن خيارات طبيعية مثل الطعام. خلاف ذلك ، فإن خيارك الوحيد هو استخدام الأدوية الموصوفة.
بغض النظر عن ما تختار القيام به ، استشر طبيبك أولاً للتأكد من أنه آمن. ضع في اعتبارك أن أدوية تخفيف الدم أكثر فعالية من أي أطعمة أو مكملات. في أحسن الأحوال ، سيكون هناك تغيير طفيف في سمك الدم إذا كنت تأكل الطعام المناسب أو تستخدم مكملات غذائية.
ملاحق زيت السمك
على الرغم من أنها ليست من الناحية الفنية غذاء ، إلا أن مكملات زيت السمك مكملات حميدة بكميات مركزة من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي توجد عادة في الأسماك. مكملات زيت السمك قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات في الجسم.
في عام 2017 ، قام فريق من الباحثين بمراجعة 52 دراسة حول زيت السمك لمعرفة ما إذا كانت تزيد من خطر النزيف. نتائجها ، التي نشرت في المجلة الطبية الدنماركية ، تبين أن خطر النزيف لم يزداد. ومع ذلك ، كانت الصفائح الدموية أقل عرضة للتكتل والعصا معا.
على الرغم من أنه قد لا يرقّق الدم تمامًا ، إلا أن زيت السمك يقلل من الصفائح الدموية ، مما يؤدي إلى تجلط الدم. وهذا يعني أنه يمكن أن يساعد في منع خطر الجلطات التي تؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
الثوم باعتباره أرق الدم
قد يجعل الثوم رائحة كريهة لأنفاسك ، لكن فوائدها تتجاوز إضافة نكهة إلى طبقك. على غرار زيت السمك ، يصعب الحصول على الفوائد إذا أكلت الثوم. إن تناول المكملات الغذائية هو الطريقة الوحيدة للحصول على ما يكفي من المواد الغذائية من الثوم لإحداث تغيير كبير في جسمك.
يحذر مقال من المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية من أنه يجب ألا تتناول مكملات الثوم أثناء تناولك الوارفارين ، لأن الثوم يكون بمثابة أرق للدم.
علاوة على ذلك ، ينصحون أنه إذا أجريت لك عملية جراحية قادمة ، فيجب عليك الابتعاد عن مكملات الثوم بسبب زيادة خطر النزيف. ومع ذلك ، لا توجد أي توصيات محددة بشأن كمية الثوم التي تحتاج إلى اتخاذها للحصول على هذا التأثير لتخفيف الدم.
فيتامين ه يحارب فيتامين ك
في حين أن فيتامين K هو فيتامين سماكة الدم ، فإن فيتامين E هو خصمه. يحذر مقال من MedlinePlus أنه إذا كنت تتناول مكملاً من فيتامين K ، فيجب عليك الابتعاد عن فيتامين E ، لأنه يتداخل مع بعضها البعض.
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا إذن أن يكون لفيتامين (هـ) آثار ترقق الدم. لهذا السبب يحذر مستشفى وينشستر بمستشفى ماساتشوستس من أنك لا يجب أن تتناول مكملاً من فيتامين (هـ) إلى جانب أرق الدم مثل الوارفارين ، لأنه يمكن أن يجعل دمك نحيفًا جدًا.
الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين (ه) هي دهنية لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون. تحتوي الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت القرطم على فيتامين E. يحتوي اللوز والفول السوداني وبذور عباد الشمس على فيتامين E. الخضار الورقية مثل السبانخ والقرنبيط ليست غنية بالدهون ولكنها تحتوي على فيتامين.
في حين أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) سيؤدي بشكل طبيعي إلى رفع مستويات فيتامين ، فمن الصعب الحصول على ما يكفي منه لتخفيف دمك إلا إذا كنت تأخذ مكملاً.
يمكن أن البروميلين رقيقة الدم
ملحق آخر لا يوجد بكمية عالية في الغذاء هو البروميلين. تحتوي الأناناس بشكل طبيعي على المادة الكيميائية ، لكن الكمية الموجودة في الأناناس قليلة جدًا بحيث لا يكون لها تأثير. مثل العديد من أجهزة تخفيف الدم الطبيعية الأخرى ، لا ينصح بتناول البروميلين مع أرق دم آخر لأنه يمكن أن يضعف دمك أكثر من اللازم.
شرب يخفف الدم
لا يوجد الكثير من الفوائد الصحية للشرب ، ولكن يمكن أن تضعف دمك بما يكفي لمنع السكتات الدماغية. الكحول يمنع خلايا الدم من الالتصاق معًا ، وفقًا لمقال من موقع alcohol.org. إذا لم تجلط خلايا الدم لديك بشكل جيد ، فلن تشكل انسدادًا في الأوعية الدموية التي تسبب الجلطات.
