إذا كنت لا تقضي وقتًا في الركض - إما لأنك تعمل لساعات طويلة أو تتمتع بحياة اجتماعية مجنونة أو ملتزمة جدًا بأحدث نيتفليكس الخاص بك - فعليك إعادة التفكير في أولوياتك. وفقًا للبحث الجديد الذي نشرته صحيفة نيويورك تايمز ، كل ساعة تقوم بتشغيلها يمكن أن تضيف ما يصل إلى سبع ساعات في حياتك.
وجدت الدراسة ، التي نشرت الشهر الماضي في بروغرس في أمراض القلب والأوعية الدموية ، أن الجري لمدة ساعتين في الأسبوع يمكن أن يضيف ما مجموعه 3.2 سنة إلى حياتك. أثبت البحث أيضًا أن تلك الفوائد الصحية لا تتوقف على مدى السرعة أو المسافة التي تقطعها. وجدت دراسة قديمة أجراها نفس المؤلفين أن الركض لمدة خمس دقائق في اليوم بسرعات بطيئة يمكن أن يكون كافياً لتقليل خطر الوفاة المبكرة من جميع الأسباب.
والأكثر من ذلك ، وجدت أحدث دراسة أن الجري يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40 في المائة تقريبًا ، حتى عندما يتم التحكم في عوامل مثل التدخين والشرب وتاريخ من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السمنة. (تحذير واحد: تم إجراء معظم الاختبارات على البيض من الطبقة الوسطى من الأميركيين).
الآن ، دعونا نتوقف عن إدارة توقعاتنا. نحن نعلم ما تفكر فيه ، ونأسف ليقول إنه لا يمكنك فعليًا شق طريقك إلى الخلود. لكن في حين أن مكاسب طول العمر تتوج بنحو ثلاث سنوات ، إلا أنه لا يمكنك التجاوز. وجد الباحثون تحسنا في متوسط العمر المتوقع في حوالي أربع ساعات من الجري في الأسبوع ، ولكن لم ينخفض بالنسبة لأولئك الذين ركضوا أكثر من أربع ساعات في الأسبوع.
ومن المثير للاهتمام ، أن الجري يزيد ساعة طول العمر في الساعة أكثر من أي نشاط بدني آخر ، حتى لو كان يتطلب نفس القدر من الجهد. ولكن إذا كنت تكره الجري ، فأنت غير محكوم عليه - فقد أظهر البحث أن أنشطة مثل المشي والغزل لا تزال تقلل من خطر وفاة الشخص قبل الأوان بنحو 12 في المائة.
الخط السفلي؟ في كل دقيقة تقضيها في التعرق على الممر أو الجري ، ستحصل على سبع دقائق في طريقك للاستمتاع بالشيخوخة. وإذا لم يكن هذا هو الدافع لتحريك قدميك ، فلا نعرف ما هو.
ما رأيك؟
ما هو تمرين القلب المفضل لديك؟ هل تفضل الجري في الداخل أم في الهواء الطلق؟ دعنا نعلم فى قسم التعليقات!
