تعد المعدة الحمضية والغازية من المنتجات الثانوية لأنماط الأكل غير الصحية التي تزعج الهضم الصحي. قد يكون لنقص الأنزيمات الهضمية التي تؤدي إلى انخفاض الحموضة ، والخيارات الغذائية السيئة والتركيبات الغذائية المثيرة للمشاكل تأثير على عملية الهضم. إن إدراك أسباب المعدة الحمضية قد يساعد الأفراد الضميريين على تخفيف هذه الحالة ومنعها.
المحليات الصناعية
وفقًا لخدمة الصحة الإلكترونية بجامعة كولومبيا ، Go Ask Alice ، فإن جميع المحليات الصناعية لها تأثيرات ملينّة تسبب الغاز والإسهال لدى بعض الأشخاص. على وجه الخصوص ، يستقلب السكرالوز ، أو سبليندا ، إلى غاز النيتروجين كمنتج ثانوي. يجب استخدام المضافات الغذائية مثل المحليات الصناعية بعناية وتوقف إذا ظهرت الأعراض.
مجموعات الغذاء
الأطعمة المختلفة التي تهضم بمعدلات مختلفة وعندما تؤكل في نفس الوقت ، يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم مما يؤدي إلى الحموضة والغاز. الفواكه والخضراوات وغيرها من الكربوهيدرات تهضم بسرعة أكبر من البروتينات والدهون ، وفقا لعمود الصحة الهضمية من جامعة ويسكونسن في لاكروس. في النظام الغذائي المعروف باسم Food Combining ، يتم استهلاك الأطعمة المختلفة بالترتيب الذي يتم به هضمها ؛ بدءا من تلك الأسرع والأسرع في الهضم مثل السوائل ثم الفواكه تليها الأطعمة الأكثر كثافة مثل الدهون والبروتينات. قد يكون استخدام نظام الأكل هذا غير مريح ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من المعدة الحمضية والغاز ، قد يكون من المفيد تطبيع عملية الهضم وتقليل المشاكل الصحية.
فيتامين سي
على الرغم من أن فيتامين (ج) يتم تربيته بدرجة عالية بسبب قدرته على العمل كمضاد للأكسدة وخصائص علاجية أخرى ، إلا أن الكثير من هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، وفقًا لجامعة ماريلاند الطبية. يعتبر فيتامين C عمومًا آمنًا في جرعات عالية تزيد عن 2000 ملغ يوميًا لأنه قابل للذوبان في الماء ويفرز الزائد في البول ؛ ومع ذلك ، فإن بعض الناس يعانون من المعدة الحمضية ، وحرقة المعدة ، والنفخ ، والغازات والإسهال من تناول أكثر مما تستطيع أنظمتها. إذا واجهت آثار جانبية ، فينبغي تخفيض الكمية أو توقف فيتامين تمامًا واستشارة الطبيب.
انخفاض حموضة المعدة
على الرغم من أن الأمر يبدو مربكًا ومتناقضًا ، إلا أن عدم وجود أنواع وكميات مناسبة من أحماض المعدة الطبيعية قد يساهم في حالات عسر الهضم وحرقة المعدة والمعدة الحمضية والغاز والنفخ ، وفقًا لنظام الصحة في جامعة ميشيغان. بعض الإنزيمات ضرورية لعملية الهضم المناسبة ، وعندما لا تكون موجودة أو بكميات منخفضة للغاية ، تتأثر حموضة المعدة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من حامض المعدة للهضم السليم ، يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة للغاية ، متعفنة بشكل أساسي ، مما يسبب الغاز وعسر الهضم. يعد استخدام المكملات الغذائية مثل بيتين هيدروكلوريد لتحفيز أحماض المعدة أحد الحلول الممكنة لهذه المشكلة ؛ ومع ذلك ، لا ينبغي استخدامه إلا تحت إشراف أخصائي طبي.
