Gatorade هو مشروب رياضي يستهدف الرياضيين ، لكن لا يتعين عليك أن تكون رياضيًا للاستفادة من شربه. تم تطوير Gatorade لمكافحة فقدان السوائل والكهارل من العرق. يتم الإعلان عنها كمروي عطش بالإضافة إلى مشروب فعال لإعادة ترطيب الجسم. إنه يأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والنكهات. يتوفر أيضًا إصدار منخفض السعرات الحرارية يسمى G2.
إضافة الماء
أي نوع من النشاط البدني ، مثل التنظيف أو ممارسة الرياضة أو المشي فقط ، يستنزف طاقة الجسم. بغض النظر عن العرق ، يفقد الجسم بعض موارده من النشاط. يعتمد مقدار الموارد المفقودة والمعدل المستنفد لها على مدة وكثافة الجهد البدني وكذلك درجة الحرارة. على الرغم من أن الماء قد يروي عطشك ويستبدل السوائل الجسدية المفقودة ، إلا أنه لا يرطب الجسم بما فيه الكفاية بعد فترات طويلة من التمارين أو الجهد لأنه لا يستعيد الشوارد المفقودة. يلزم استخدام الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم حتى تعمل الخلايا والأعضاء في الجسم بشكل صحيح ومساعدة الكلى في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم..
قدرة التحمل
تم العثور على Gatorade الشرب بشكل متقطع خلال فترات النشاط إلى زيادة كبيرة في القدرة على التحمل. في دراسة نشرت في عدد أبريل 2009 من "علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والتمثيل الغذائي" ، وجد الباحثون أن شرب Gatorade أثناء ركوب الدراجات لفترة طويلة في عضلات الساق المحفوظة بالحرارة ، مما زاد من القدرة على التحمل من راكبي الدراجات خلال خمس تجارب تجريبية ، مقارنة بالمجموعة التي شرب الماء فقط. وخلص الباحثون إلى أن تركيز الصوديوم في Gatorade كان مسؤولًا بشكل خاص عن هذه النتائج.
انفلونزا المعدة
لا تضيع الشوارد فقط من العرق. يسبب القيء والإسهال أن يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل ويمكن أن يستنفد بشدة الجسم من الشوارد. قد تحدث حالات متكررة من القيء والإسهال مع أنفلونزا المعدة. إن أنفلونزا المعدة مرض فيروسي يستمر عادةً لمدة أسبوع. وفقًا لدراسة أُجريت في اجتماع عام 2005 للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي وتلخيصها على موقع Fox News على الإنترنت ، فإن Gatorade فعال كمشروب بالكهرباء في ترطيب وعلاج الإسهال للأطفال الذين يعانون من أنفلونزا المعدة. كما أنه فعال للبالغين المصابين بالأنفلونزا. مثل Pedialyte ، Gatorade يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم بالكهرباء والبوتاسيوم.
تحذيرات
على الرغم من الصفات الإيجابية ، فإن شرب الكثير من Gatorade يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. أحد الأسباب الرئيسية هو محتواه من السكر. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب ألا تستهلك النساء أكثر من 24 جرامًا من السكر يوميًا. ينصح الرجال لا تتجاوز 36 غراما يوميا. ومع ذلك ، تحتوي زجاجة Gatorade من 16 أونصة على 28 جرامًا من السكر. ترتبط الحموضة في Gatorade أيضًا بتآكل الأسنان. أشارت دراسة أجرتها "نيوتريشن ريسيرش" في مايو 2008 إلى أن أسطح المينا وجذور الأسنان تضررت أكثر من غيرها بسبب تناول مشروبات الطاقة وكوكولا وعصير التفاح. مشروبات مختلفة لمدة 25 ساعة ثم تقييمها.
