ما هو الماء المقطر؟
التقطير طريقة واحدة لمعالجة المياه للمساعدة في إزالة الشوائب وجعلها آمنة للشرب. في الواقع ، يعمل التقطير بشكل جيد بحيث تتم إزالة 98 في المئة من جميع الشوائب ، وفقا لجامعة نبراسكا. الماء المقطر هو ماء عالي النقاء خالٍ من الملوثات والمواد المغذية. المعادن الموجودة عادة في ماء الصنبور التي قد لا توجد في الماء المقطر تشمل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم.
الصوديوم ، واحتباس السوائل وكمال الأجسام
إذا كنت تحاول نحت جسمك لمنافسة اللياقة أو محاولة الحصول على مزيد من تعريف العضلات ، يمكنك تقييد كمية الصوديوم للمساعدة في الحد من احتباس السوائل. قد تفكر في التبديل من ماء الشرب المعتاد ، والذي يحتوي على 12 ملليغرام من الصوديوم لكل كوب ، إلى مقطر للمساعدة في الحد من تناولك. يعد تقييد تناول الصوديوم من أكثر الطرق أمانًا للمساعدة في إنقاص وزنك قبل مسابقة اللياقة ، وفقًا لمؤلفي "دليل الرياضيين لزيادة الوزن". في حين أن 12 مليجرامات من الصوديوم لا تزال منخفضة للغاية ، فإن الكميات الكبيرة من المياه المستهلكة أثناء التدريب على المنافسة - في بعض الحالات ، نصف غالون إلى جالون أو أكثر في اليوم - يعني أن كمية الصوديوم المتأتية من الماء يمكن أن تتراكم.
مخاوف من صحة الماء المقطر
تقترح منظمة الصحة العالمية أن المياه الخالية من المعادن قد لا تكون أكثر المياه الصحية للشرب. شرب الماء المقطر قد يزيد من كمية البول ويسبب خللاً بالكهرباء. وتفيد منظمة الصحة العالمية أيضًا أن الأدلة تشير إلى وجود علاقة بين المياه المنزوعة المعادن وزيادة في أمراض القلب بسبب نقص الكالسيوم والمغنيسيوم.
مزجها
لا حرج في شرب الماء المقطر ، ولكن من أجل الصحة العامة قد ترغب في التفكير في شرب ماء الصنبور العادي أيضًا. ضع في اعتبارك قصر مدخولك من الماء المقطر على تلك الأوقات التي تحاول فيها تقليل احتباس السوائل وتحسين لون العضلات ومظهرها ، وشرب الماء المنتظم بقية الوقت. بهذه الطريقة تحصل على الفوائد المعدنية الموجودة في المياه العادية والنتائج التي تبحث عنها عندما تشرب المقطر.
