لحوم البقر والفاصوليا الحمراء هي الأطعمة الغنية بالبروتين التي هي المكونات في حساء تاكو. كوب واحد من حساء تاكو يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. خمسة وأربعون من هذه السعرات الحرارية من الدهون.
حقائق
كوب واحد من حساء تاكو مصنوع من 1 باوند من اللحم المفروم ، 29 أوقية. من الطماطم المعلبة المفرومة ، 31 أوقية. من الذرة المعلبة ، 31 أوقية. من الفاصوليا الحمراء المعلبة ، ومسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق الكمون ، ومسحوق الثوم والماء يحتوي على 260 سعرة حرارية. لحم البقر المطحون يحتوي على 192 سعرة حرارية لكل 100 غرام. كوب من الفاصوليا الحمراء المعلبة تحتوي على 215 سعرة حرارية.
المميزات
حساء تاكو يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الخضروات أكثر من السعرات الحرارية من لحم البقر. يحتوي هذا الحساء على حوالي 4 أكواب من حبوب الكلى الحمراء بسعر 215 سعرة حرارية في الكوب ، ويحتوي على حوالي 4 أكواب من الذرة تحتوي على حوالي 133 سعرة حرارية لكل كوب. يحتوي كوب من الطماطم المعلبة على 41 سعرة حرارية. هناك ما يقرب من 4 أكواب من الطماطم المعلبة في حساء تاكو.
اقتراحات
لتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة من حساء تاكو ، اصنع حساء تاكو مع 95٪ من اللحم المفروم. تحتوي مائة جرام من لحم البقر المطحون الطازج بنسبة 95٪ على 55 سعرة حرارية أقل من 100 غرام من لحم البقر المطحون العادي. للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية ، استخدم كمية أقل من الذرة.
