النظام الغذائي للجبن المنزلية هو نظام غذائي قصير تحطم يهدف إلى فقدان الوزن بسرعة. كما هو الحال مع معظم الوجبات البدوية ، فإنه يوفر القليل من التغذية وقليلة السعرات الحرارية. وفقًا لموقع Health.com ، لا تعتبر الوجبات المتهالكة خطيرة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تبطئ عملية الأيض وتؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. إذا كنت تخطط لمحاولة اتباع نظام غذائي للجبن المنزلية ، فاستشر طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية أو كنت تتناول الدواء بوصفة طبية.
كيف تعمل
هناك عدة إصدارات من نظام غذائي الجبن المنزلية. بعضها لمدة ثلاثة أيام ، والبعض الآخر لمدة سبعة أيام. على الرغم من أن الجبن المنزلي هو أساس جميع إصدارات النظام الغذائي ، إلا أن الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها معه تختلف أيضًا. تسمح لك بعض إصدارات النظام الغذائي بإضافة القرفة أو سبليندا إلى الجبنة. تتيح لك الإصدارات الأخرى من النظام الغذائي تناول الفواكه أو الخضروات مع الجبن. تختلف أيضًا كمية الجبن المنزلية التي من المفترض أن تتناولها ، حيث تشير بعض الإصدارات من النظام الغذائي إلى أنه يمكنك تناول قدر كبير من الجبن قليل الدسم حسب رغبتك والبعض الآخر يقول إنه يجب عليك التمسك بـ 100 غرام أو 3.5 أونصة.
فوائد
فائدة واضحة من النظام الغذائي الجبن المنزلية هو أنه يعمل. لأنك ستخفض السعرات الحرارية بشكل كبير ، فمن السهل أن تفقد وزنك. لا يسمح النظام الغذائي للجبنة المنزلية بأية حبوب أو وجبة واحدة أو حصتين فقط من الفواكه خلال اليوم ، لذلك ستكون كمية الكربوهيدرات منخفضة جدًا. حمية منخفضة الكربوهيدرات تعمل على المدى القصير لأنها تسبب فقدان المياه ، وفقا لموارد لتخفيف الوزن. ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية أو اتباع خطط القائمة المعقدة مع هذا النظام الغذائي ، لذلك فهو حل سهل إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة لمناسبة خاصة.
مخاطر
الوجبات الغذائية منخفضة السعرات مثل حمية الجبن المنزلية يمكن أن تسبب التعب والغثيان والشعور العام بالضعف ، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. إذا استمرت في اتباع نظام غذائي لفترة طويلة من الزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان النسيج العضلي ، والذي بدوره قد يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض لديك. يمكن أن تؤثر أيضًا الأنظمة الغذائية المعطلة مثل حمية الجبن المنزلية على الجهاز المناعي وتتركك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
