بينما تفتخر Insanity بمئات من قصص النجاح على موقعها على الإنترنت ، لن يحقق كل من يسترد ثمن الـ 200 دولار لأقراص DVD نفس النتائج التي حققتها الهيئات المشدودة والمنقوشة في موادها الترويجية. على الرغم من ادعاءاتها بشأن الإعلانات التجارية في وقت متأخر من الليل باعتبارها وسيلة سريعة وفعالة للحصول على جسم صلب ، إلا أنه لا يمكنك تحقيق النتائج المرجوة مع الجنون إذا كنت لا تتابع البرنامج وفقًا للتعليمات بالضبط.
ما هو الجنون؟
يعد برنامج Insanity لتكييف الجسم بالكامل لمدة 60 يومًا واحدًا من مجموعة DVD الشهيرة في المنزل والتي تباع بواسطة Beachbody Fitness والتي تدعي أنها تحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة. تم تصميم هذا البرنامج ليكون بمثابة تمرين للقلب خلال فترة التدريب حيث يقوم المستخدم برشقات طويلة من تمارين الأيروبيكس القصوى الشدة تليها فترات راحة قصيرة. تتكون الحزمة من 10 أقراص DVD تتراوح مدتها بين 20 و 80 دقيقة ، وتقود المستخدمين من خلال سلسلة من التمارين المنزلية التي لا تتطلب أوزانًا أو معدات أخرى. تقدم Beachbody Fitness ضمان رضا لمدة 30 يومًا بنسبة 100٪ لمجموعة Insanity DVD ، وحصلت على تصنيف A + من Better Business Bureau اعتبارًا من أبريل 2011.
النظام الغذائي هو المفتاح
على الرغم من ضمان استرداد الأموال للبرنامج ، يتعين على المستخدم القيام بالعمل لرؤية النتائج. مثل أي برنامج لفقدان الوزن ، يجب أن يتم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين جنبًا إلى جنب حتى يكونا فعالين وأولئك الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا أثناء برنامج الجنون قد لا يشاهدون خسارة في الوزن. يعد اتباع نظام غذائي مقيد نوعًا ما أحد المفاتيح لإظهار نتائج إيجابية من البرنامج ، وفقًا لما قاله الدكتور سيدريك براينت ، كبير مسؤولي العلوم في المجلس الأمريكي للممارسة.
علاوة على ذلك ، لا ينصح أن يتبع المستخدم أي نظام غذائي أثناء محاولة إجراء تمرين الجنون. وفقًا لـ Beach Body Fitness ، "عندما تقوم بالبحث في نظام اللياقة البدنية الشديد الشدة ، لا يمكنك الذهاب إلى السعرات الحرارية المنخفضة أو الكربوهيدرات المنخفضة." يوصي النظام الغذائي المدرج في حزمة DVD بأن يتناول المستخدمون خمس وجبات في اليوم ، لا كبيرة أو صغيرة جدًا.
ليس للمبتدئين
سبب آخر قد لا تفقد الوزن أثناء اتباع برنامج الجنون هو أنه ليس مخصصًا للمبتدئين ، وبالتالي قد لا يؤدي التمارين المبتدئة الحركات بشكل صحيح أو بالشدة المناسبة اللازمة لإنقاص الوزن بنجاح. يجب أن تكون في حالة بدنية جيدة قبل بدء الجنون ، كما يقول براينت. علاوة على ذلك ، يحذر براينت من أن الجنون ليس مناسبًا للجميع ، لا سيما الأفراد الذين يعانون من مشاكل في العظام أو مشاكل مشتركة. أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية تمنعهم من القيام بالتمارين بأقصى شدة قد لا يحققون النتائج المرجوة لفقدان الوزن.
التمسك بها
من المفترض أن يكون تمرين Insanity لمدة 60 يومًا فعالًا لأولئك الذين يكملون التدريبات بالترتيب المناسب الذي صُمموا به وفي مجملهم ، وفقًا لـ Beach Body Fitness. لن يعمل الجنون إذا قمت به أسبوعين منه ثم تركته ، أو كنت تفعله هنا وهناك ، وفقًا لـ Trek 2 Be Fit. وفقًا لما أورده المجلس الأمريكي للتمرين ، "إلى جانب قصص النجاح كانت هناك تقارير عن الإصابات والإرهاق لأن قلة من الناس لديهم الحافز للحفاظ على هذه المستويات العالية من الشدة لفترات طويلة من الزمن". ومع ذلك ، ينبغي للفرد لائق نسبيا دون مشاكل العظام تحقيق نتائج مرضية مع برنامج الجنون.
