تساعد اللثة على دعم الأسنان والعضلات والأنسجة والعظام داخل فمك. لسوء الحظ ، قد تكون اللثة عرضة لأمراض اللثة أو منتفخة. للمساعدة في منع أو علاج هذه الحالات ، يجب أن تفكر في تغيير نظامك الغذائي ليشمل مجموعة مختارة من الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات ، مما يضمن بقاء لثتك صحية وقوية. استشر طبيبك قبل تناول أي فيتامينات.
فيتامين سي
فيتامين C عنصر غذائي أساسي للجسم ، لأنه يساعد في تصنيع الكولاجين ، وهو بروتين يستخدم في تصنيع الأنسجة حول اللثة ، مع وضع أسنانك في مكانها. يعمل فيتامين (ج) أيضًا كفيتامين مضاد للأكسدة وهو مهم لحمايتك من الجذور الحرة ، وهي مركبات غير مستقرة قد تضر باللثة عن طريق جعلها هشة. قد يؤدي نقص فيتامين (ج) إلى التهاب اللثة أو نزيف اللثة. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين C ثمار الحمضيات والفلفل الأخضر والبطاطا والسبانخ.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 أو الكوبالامين جزء من مجموعة فيتامين ب. من المهم أن تحصل على كمية كافية من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي ، حيث أن تناول كميات قليلة من المواد الغذائية قد يؤدي إلى فقر الدم. ترتبط نزيف اللثة بفقر الدم. فيتامين ب 12 مهم أيضًا لأنه يساعد في الحفاظ على صحة أنسجة الجلد. لا يمكن العثور على فيتامين ب 12 إلا في الأطعمة الحيوانية ، مثل البيض والأسماك ولحم الخنزير والمحار والكبد.
فيتامين ه
فيتامين (ه) قابل للذوبان في الدهون ، وهذا يعني أن يتم تخزين فيتامين داخل الأنسجة الدهنية. فيتامين (هـ) هو أيضًا فيتامين مضاد للأكسدة ، يساعد على حماية أنسجة الجسم من أضرار الجذور الحرة. ثبت أن فيتامين هـ يساعد في علاج أمراض اللثة الحادة ، والتي تشمل التهاب اللثة أو التهاب اللثة. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين هـ جرثومة القمح والهليون والبذور والذرة.
فيتامين أ
فيتامين (أ) مهم للمساعدة في تشكيل وإصلاح الأسنان والأنسجة الرخوة. فيتامين (أ) هو فيتامين آخر مضاد للأكسدة ، فعال في تدمير الجذور الحرة. فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على أنسجة اللثة صحية. يوجد فيتامين (أ) في الأطعمة مثل الجزر والكريمة وزيت السمك والخضروات الورقية والبيض والقرع الشتاء.
