الكفاءة الميكانيكية عبارة عن مصطلح تمرين يصف نسبة مخرجات العمل إلى مدخلات العمل أثناء النشاط البدني. كلما زادت كفاءة تحركاتك بأقل جهد ممكن ، زادت كفاءتك الميكانيكية. يعد قياس الكفاءة الميكانيكية مهمًا بشكل خاص للرياضيين الذين يهدفون إلى تحسين الأداء الرياضي. قد يستخدم المعالجون الفيزيائيون والباحثون هذا المصطلح عند قياس مدى جودة أداء العملاء في الدراسات. التمرين المستمر والتمرينات قد يحسن الكفاءة الميكانيكية.
الكفاءة الإجمالية
هناك ثلاث طرق أساسية لوصف الكفاءة الميكانيكية أثناء النشاط البدني: الكفاءة الإجمالية ، الكفاءة الصافية وكفاءة الدلتا. الكفاءة الإجمالية هي النسبة المئوية للعمل الخارجي المنجز مقارنةً بإجمالي نفقات الطاقة. هذا يعني مقدار العمل الذي تقوم بإنتاجه فيما يتعلق بكمية الطاقة الكلية التي استخدمتها. صيغة الكفاءة الإجمالية هي 100 مقسومة على إجمالي نفقات الطاقة مضروبة في العمل الخارجي.
صافي الكفاءة
الكفاءة الصافية هي وسيلة أخرى لقياس الكفاءة الميكانيكية. إنه يقيس مقدار الطاقة التي أنتجتها مقارنةً بإجمالي الطاقة المستهلكة ، مثل الكفاءة الإجمالية ، ولكنه يأخذ أيضًا في الاعتبار الطاقة التي استخدمتها لإنتاج العمل الخارجي. الكفاءة الصافية تقيس بشكل أساسي الكفاءة الإجمالية مطروحًا منها الطاقة الإضافية التي تستخدمها عند ممارسة التمارين الرياضية مقارنةً بما لا تمارسه. يستخدم جسمك الطاقة فقط لإبقائك على قيد الحياة. الكفاءة الصافية تطرح الطاقة الزائدة عن تلك الكمية التي تتطلبها التمرينات. الصيغة هي نفس الكفاءة الإجمالية مطروحًا منها نفقات الطاقة الإضافية أثناء النشاط البدني.
دلتا الكفاءة
دلتا مصطلح في الهندسة يدل على التغيير. كفاءة دلتا تقيس الكفاءة الميكانيكية مع تغيير أحمال العمل. يمكنك مقارنة ناتج العمل بين أحمال العمل المختلفة مع اختلاف الإنفاق على الطاقة خلال الوقت الذي تمارس فيه كل حمولة. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، التغير في الكفاءة عند ركوب الدراجات على سطح مستوٍ وأعلى تل. المعادلة هي التغيير ، أو الفرق ، في ناتج العمل بين شحنتين مقسومًا على التغير في إنفاق الطاقة بين الحمولتين ، مضروبًا في 100.
تحسين
يظهر الرياضيون الأكثر خبرة كفاءة ميكانيكية أكبر من التمارين المبتدئة. كلما قمت بإجراء معين ، كلما أصبح جسمك أكثر كفاءة. تمتد يحسن أيضا الكفاءة الميكانيكية. التمدد يحسن المرونة في العضلات والأنسجة الضامة التي تحيط بالمفاصل. هذا يعني أنك تستخدم طاقة أقل عند ممارسة الرياضة لأن مفاصلك تتحرك بسهولة أكبر ومن خلال نطاق أوسع من الحركة. يقلل التمدد أيضًا من التوتر ، ويعزز الدورة الدموية ، ويخفف من آلام العضلات ويحسن الموقف. يقلل الإطالة من خطر آلام أسفل الظهر عن طريق مد عضلات الفخذ وأوتار الركبة الملتصقة بالحوض ، مما يخفف من الضغط على العمود الفقري القطني.
