وغالبا ما توصف التوت البري لاستخدامها في الوقاية من التهابات المسالك البولية. في حين أن بعض الأشخاص قد يختارون دمج التوت البري في نظامهم الغذائي في أشكال طازجة أو معبأة ، إلا أن البعض الآخر قد يلجأ إلى مكملات استخراج التوت البري. التوت البري بأي شكل من الأشكال قد يزيد من خطر النزيف ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مُخففة للدم وصفة طبية للتوتري دون الحصول على إذن من الطبيب. للحصول على توصيات جرعة استخراج التوت البري المثالية ، تحدث مع طبيبك.
الاقتران الغذائي
تناول أقراص التوت البري في الوجبات التي تتميز بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. يبدو أن بعض العناصر الغذائية في مكملات التوت البري - مثل فيتامين C - تعمل بشكل أكثر فعالية عندما تقترن بفيتامين E والبيوفلافونويد. يمكن العثور على فيتامين E في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء. بيوفلافونويد - المسؤولة عن الألوان الزاهية الموجودة في بعض الفواكه والزهور - يمكن العثور عليها في فواكه الحمضيات والبصل والتوت والبقدونس والبقوليات. تناول أقراص مستخلص التوت البري مع نفس الوجبات كل يوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات مجرى الدم مستقرة.
تملأ السوائل
شرب كوب كبير من الماء عند تناول مكملات استخراج التوت البري. يجب أن يشرب معظم البالغين نصف وزن الجسم على الأقل بالجنيهات في أونصات السوائل يوميًا لضمان ترطيب مناسب وتعزيز وظائف الجسم المثلى. عندئذ ، تحتاج امرأة تبلغ وزنها 160 رطلًا إلى شرب ما لا يقل عن 80 أونصة من السائل يوميًا لتلبية الحد الأدنى من التوصيات.
