إذا لاحظت التنميل أو الوخز في وجهك بعد التمرين ، فأنت لست وحدك. تنمل الوجه له أسباب متعددة ، تتراوح من خفيفة إلى خطيرة. إذا لاحظت هذا العرض بعد التمرين ، فقد ترغب في الانتباه إلى الأعراض الخاصة بك ومحاولة تحديد السبب. إذا استمر فقدان الإحساس لديك لفترة طويلة من الوقت ، فحدد موعدًا مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للمساعدة في تضييق أعراضك ومعرفة السبب الجذري.
تلف الأعصاب
نظرًا لأن أعصابك مسؤولة عن الإحساس في جميع أجزاء جسمك ، فإن إصابة الشخص يمكن أن تسبب فقدان الشعور في وجهك أو أطرافك ، وهذا يتوقف على موقع الضرر. على الرغم من أن تلف الأعصاب قد يكون ناجماً عن صدمة في المنطقة ، إلا أنك قد تعاني من إصابة بسبب تدريبات غير لائقة على الوزن. رفع الأثقال التي هي ثقيلة للغاية أو التي تستخدم تقنية رفع غير لائق يضع ضغطا أكبر على العمود الفقري ، مما قد يسبب إصابة. تقنيات التدريب على الوزن بشكل غير صحيح مع مرور الوقت تعرضك بشكل خاص لخطر إصابات إجهاد العظام وتلف الأعصاب. إذا كنت ترفع الأثقال بشكل متكرر ، فتأكد من رفع الوزن المناسب باستخدام التقنية الصحيحة.
كسور الوجه
الأضرار التي لحقت الأعصاب أو العظام في وجهك تسبب أيضا خدر ، وخاصة حول الخدين والشفتين. قد لا تدرك أنك قد أضرت بهذه المنطقة ، ولكن إذا تعرضت للكرة في الرأس أو واجهت أي نوع من الصدمات في الوجه مؤخرًا ، فإن التنميل هو أحد الأعراض الشائعة بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية والتورم في المنطقة. نظرًا لأن الإصابة الرياضية قد تكون خطيرة ، إذا كان من الممكن أن يكون سبب تنميلك بسبب صدمة في الوجه ، فعليك استخدام الثلج ثم زيارة الطبيب.
نقص الفيتامينات والمعادن
عند ممارسة الرياضة ، يتعرق جسمك بالكهرباء ويستهلك الكالسيوم في البلازما لتقلصات العضلات. إذا لم تقم بتجديد هذه المعادن بعد التمرين ، فقد تواجه وخزًا وخدرًا في وجهك وأطرافك. في بعض الحالات ، يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى نقص الإحساس. تأكد من الانتباه إلى التغذية العامة ، وخاصة عند ممارسة الرياضة. يعد الترطيب باستخدام مشروب غني بالكهرباء بعد التمرين تغييرًا بسيطًا في روتين التمرين ، ولكنه قد يحل هذه الأعراض. تأكد من الانتباه أيضًا إلى نظامك الغذائي العام ، والتأكد من حصولك على الفيتامينات والمعادن الكافية.
أسباب أخرى
في بعض الحالات ، قد يكون التنميل وعدم الإحساس في وجهك علامة على حالة أو مرض خطير. مرض السكري يقلل من تدفق الدم ويمكن أن يسبب خدر في الرأس والوجه. الأفراد الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد يعانون أيضًا من انخفاض الإحساس نتيجة لمرضهم. في بعض الحالات ، قد يكون سبب هذه الأعراض السكتة الدماغية والصداع النصفي وبعض الأدوية ونوبات خفيفة. ربما تكون قد انخفضت الإحساس بسبب التمرين في الخارج في الطقس البارد. على الرغم من أن هذا العرض قد يكون خفيفًا ، إلا أن الشعور بالتخدير المنتظم للوجه بعد التمرين يجب أن يحثك على البحث عن رأي الطبيب.
